Mucha gente cree que para perder peso y tonificar el cuerpo hay que pasar innumerables horas en el gimnasio y hacer dietas estrictas. Sin embargo, aunque tanto la actividad física como una dieta adecuada son esenciales para perder peso, hay ejercicios que pueden optimizar los resultados. Es el caso del método Sakuma, llamado así por… Seguir leyendo Método Sakuma: El método de 5 minutos al día que ayuda a perder peso
Abdominales invertidos: cómo realizarlos para tonificar el abdomen en 2 semanas
Muchas personas evitan hacer ejercicios abdominales tradicionales por el dolor que provocan en la espalda y el cuello cuando se es principiante. Se necesitan meses de práctica y entrenamiento para aprender a realizarlas con la técnica correcta y conseguir así los resultados deseados sin dolor. Afortunadamente, existe una alternativa más segura e igualmente eficaz: los… Seguir leyendo Abdominales invertidos: cómo realizarlos para tonificar el abdomen en 2 semanas
6 ejercicios para tonificar la cara interna de los muslos y eliminar la grasa y la flacidez en 2 semanas
Los muslos son una de las zonas del cuerpo más propensas a la acumulación de grasa y a la aparición de celulitis y piel flácida. Para tonificarlos y quemar grasa, puedes adoptar una rutina de ejercicios específicos a los que dediques unos minutos al día. La grasa de los muslos es muy difícil de eliminar,… Seguir leyendo 6 ejercicios para tonificar la cara interna de los muslos y eliminar la grasa y la flacidez en 2 semanas
8 razones por las que deberías levantar pesas
Los beneficios de levantar pesas Si estás a punto de embarcarte en un plan para ponerte en mejor forma, algo que deberías hacer es empezar a levantar pesas. Si hay una variante de ejercicio que puedes utilizar para transformar rápidamente tu cuerpo, las pesas serían esa. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza es una forma… Seguir leyendo 8 razones por las que deberías levantar pesas
10 ejercicios de Tabata que deberías probar
La importancia de los ejercicios de Tabata El entrenamiento Tabata es un tipo de método de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) concebido por Izumi Tabata, un científico japonés, en 1996. El entrenamiento implica ejercicios extenuantes y de gran esfuerzo, seguidos de un breve período de descanso completo o de ejercicios de baja intensidad… Seguir leyendo 10 ejercicios de Tabata que deberías probar
¿Qué es el entrenamiento Tabata y por qué te pone en forma en poco tiempo?
¿Qué es el entrenamiento Tabata? El entrenamiento Tabata es un tipo de método de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) concebido por Izumi Tabata, un científico japonés, en 1996. El entrenamiento implica ejercicios extenuantes y de gran esfuerzo, seguidos de un breve período de descanso completo o de ejercicios de baja intensidad para la… Seguir leyendo ¿Qué es el entrenamiento Tabata y por qué te pone en forma en poco tiempo?
Rollitos o michelines: razones, causas y riesgos
¿Qué son los rollitos o michelines? Tanto los hombres como las mujeres pueden desarrollar michelines. Se trata de un exceso de grasa en la parte inferior de la sección media del cuerpo. Cuando se depositan pequeñas bolsas de grasa por encima del hueso de la cadera y a ambos lados de la cintura, se denominan… Seguir leyendo Rollitos o michelines: razones, causas y riesgos
10 ejercicios para el pecho que debes incluir en tu entrenamiento
La importancia de los ejercicios para el pecho La mayoría de los hombres desean un pecho musculoso y ancho que cree un torso general en forma de V. La gente pasa innumerables horas en el gimnasio para conseguir esa forma perfecta de pecho. Pero los simples ejercicios de pecho, como el humilde press de banca,… Seguir leyendo 10 ejercicios para el pecho que debes incluir en tu entrenamiento
Los 5 mejores estiramientos y ejercicios para las muñecas
Con el creciente aumento de trabajos frente a un escritorio frente a trabajos que requieren trabajo físico, pasamos cada vez más tiempo sentados y trabajando, lo que no implica a muchos músculos y articulaciones. El uso de todas nuestras articulaciones y músculos y el ejercicio los mantiene flexibles y previene las lesiones por el uso… Seguir leyendo Los 5 mejores estiramientos y ejercicios para las muñecas
Los 10 mejores ejercicios HIIT para perder peso
Los beneficios de los ejercicios HIIT El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés), es un entrenamiento de fuerza-resistencia, ya que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Hemos preparado una selección de diez ejercicios HIIT indicados para perder peso. 1. Burpees Los burpees son un ejercicio de dos partes que implica… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios HIIT para perder peso