Si das muchos pasos cada día, ¡enhorabuena! Es una forma excelente de mantener el cuerpo activo. Pero si tu objetivo es quemar muchas calorías, es hora de que te pongas las pilas. Un experto nos desvela que este ejercicio a pie es la clave para perder peso rápidamente, así que presta atención. Eat This, Not… Seguir leyendo Este ejercicio de caminar es la clave para perder peso rápidamente, según un experto
Ejercicios de gimnasia para perder grasa abdominal
¿Comes bien y haces ejercicio, pero aún así no consigues deshacerte de la grasa del vientre? Entonces es el momento de cambiar su enfoque de la dieta y el ejercicio. Una cintura cada vez más ancha puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas y muchos otros problemas… Seguir leyendo Ejercicios de gimnasia para perder grasa abdominal
Los 10 ejercicios más eficaces para perder grasa – No se necesita equipo
El concepto de levantar pesas un día y hacer cardio y abdominales al siguiente está pasado de moda. En su lugar, el entrenamiento metabólico que aprovecha el poder de los intervalos de alta intensidad y los ejercicios de resistencia de todo el cuerpo es el nuevo estándar para quemar calorías tanto durante como después del… Seguir leyendo Los 10 ejercicios más eficaces para perder grasa – No se necesita equipo
Los 5 únicos ejercicios que necesitan las mujeres para adelgazar
El entrenamiento de fuerza es imprescindible, especialmente para las mujeres. Las investigaciones siguen demostrando que el entrenamiento de fuerza es una herramienta poderosa para la salud del corazón y la fortaleza de los huesos. El entrenamiento de fuerza también beneficia a las hormonas, incluido el cortisol (una hormona del estrés), el estrógeno y la testosterona… Seguir leyendo Los 5 únicos ejercicios que necesitan las mujeres para adelgazar
Los mejores ejercicios de gimnasio para perder peso
El gimnasio es un lugar desconcertante para muchas personas, especialmente para los principiantes. ¿Qué ejercicios hay que hacer? ¿Cuántas series y repeticiones? ¿Cuánto peso debo levantar? ¿Y qué tipo y cuánto cardio necesito para perder peso? Pero no tiene por qué ser confuso. Cualquier tipo de entrenamiento en el gimnasio te ayudará a perder peso,… Seguir leyendo Los mejores ejercicios de gimnasio para perder peso
Los mejores ejercicios de bajo impacto para perder peso
Quema calorías rápidamente con ejercicios de alta intensidad y bajo impacto que queman tantas calorías como correr. 1. Kettlebells Las kettlebells son una excelente forma de desarrollar los músculos de todo el cuerpo. Y como las esferas de hierro fundido con peso son muy versátiles, puedes integrarlas en todos tus ejercicios favoritos. Te ponemos un… Seguir leyendo Los mejores ejercicios de bajo impacto para perder peso
Lo que una pérdida de peso del 5% puede hacer por su salud
No tiene que adelgazar hasta su talla del instituto para obtener verdaderos beneficios para su salud. Perder sólo unos pocos kilos supone una gran diferencia. El cinco por ciento de su peso corporal -5 kilos para una persona de 90 kilos- puede mejorar todo tipo de problemas de salud, y hacer que se sienta mejor,… Seguir leyendo Lo que una pérdida de peso del 5% puede hacer por su salud
Método Sakuma: El método de 5 minutos al día que ayuda a perder peso
Mucha gente cree que para perder peso y tonificar el cuerpo hay que pasar innumerables horas en el gimnasio y hacer dietas estrictas. Sin embargo, aunque tanto la actividad física como una dieta adecuada son esenciales para perder peso, hay ejercicios que pueden optimizar los resultados. Es el caso del método Sakuma, llamado así por… Seguir leyendo Método Sakuma: El método de 5 minutos al día que ayuda a perder peso