¿Comes bien y haces ejercicio, pero aún así no consigues deshacerte de la grasa del vientre? Entonces es el momento de cambiar su enfoque de la dieta y el ejercicio. Una cintura cada vez más ancha puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas y muchos otros problemas… Seguir leyendo Ejercicios de gimnasia para perder grasa abdominal
Plancha: el ejercicio perfecto para fortalecer y tonificar el abdomen con sólo unos minutos al día
La plancha es un ejercicio muy popular que nos permite tonificar los músculos abdominales y quemar grasa abdominal en poco tiempo y sin equipamiento especial. Este ejercicio utiliza la fuerza estática, logrando la contracción muscular mediante el uso de resistencia. Esto aumenta la fuerza muscular y el tamaño de los músculos implicados. En este ejercicio… Seguir leyendo Plancha: el ejercicio perfecto para fortalecer y tonificar el abdomen con sólo unos minutos al día
Sentarse en L: Elimina la barriga y tonifica el abdomen con un ejercicio de 10 segundos
Si la plancha es uno de los ejercicios más eficaces para entrenar el abdomen y otros músculos, hay otro ejercicio que puede ofrecer los mismos resultados dedicándole mucho menos tiempo. Se llama postura en L y basta con realizarla durante 10 segundos para obtener los resultados deseados. Conseguir el objetivo de un abdomen plano y… Seguir leyendo Sentarse en L: Elimina la barriga y tonifica el abdomen con un ejercicio de 10 segundos
9 ejercicios para quemar grasa abdominal
Quemar la grasa abdominal es el sueño de muchas personas: ¿a quién no le gustaría tener un abdomen perfecto o, al menos, sin exceso de grasa? Los siguientes ejercicios son sin duda los mejores para conseguir estos resultados. Intenta aplicarlos regularmente para disfrutar de los primeros resultados después de las primeras 2 semanas. Ejercicio 1:… Seguir leyendo 9 ejercicios para quemar grasa abdominal
Cómo desinflamar el abdomen distendido en minutos
Esta sencilla técnica, inspirada en las posturas de yoga, fortalecerá tus músculos abdominales y reducirá tu cintura en sólo 3 semanas. Si se hace con regularidad, este ejercicio puede lograr resultados realmente satisfactorios. Debe repetirse al menos 5 veces y, una vez que te acostumbres, tus músculos necesitarán mucho menos esfuerzo para realizarlo. Siéntate en… Seguir leyendo Cómo desinflamar el abdomen distendido en minutos
Plancha abdominal: Este ejercicio es más eficaz que hacer 1000 abdominales al día
Ejercicio de plancha abdominal «10 minutos de abdominales«, gritaba mi entrenador de atletismo de la universidad al final de cada práctica. Odiaba los abdominales. No es que fuera perezosa – yo era una atleta, después de todo. Pero, ¿quién quiere hacer 10 minutos de abdominales? ¡En serio! Es tan aburrido. Sin embargo, algunos días tuve… Seguir leyendo Plancha abdominal: Este ejercicio es más eficaz que hacer 1000 abdominales al día