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Salud y bienestar

Cómo desinflamar el abdomen distendido en minutos

Esta sencilla técnica, inspirada en las posturas de yoga, fortalecerá tus músculos abdominales y reducirá tu cintura en sólo 3 semanas. Si se hace con regularidad, este ejercicio puede lograr resultados realmente satisfactorios. Debe repetirse al menos 5 veces y, una vez que te acostumbres, tus músculos necesitarán mucho menos esfuerzo para realizarlo.

Cómo desinflamar el abdomen distendido en minutos

Siéntate en la posición «Sukasana» (ver foto), con la espalda recta y manteniendo los brazos a los lados. Relaja los músculos y luego exhala lentamente para dejar salir todo el aire de los pulmones. Los músculos deben permanecer relajados y se requiere mucha concentración.

Imagina que estás «aspirando» tu estómago: tu abdomen debe moverse hacia dentro. No respires mientras haces el ejercicio, y mantén el estómago en esta posición durante al menos 10-15 segundos.

Respira lentamente y no sueltes los músculos demasiado rápido. Imagina que vuelves a «aspirar» el estómago y mantén la respiración durante otros 10-15 segundos. Inhala y mantén los músculos tensos.

Para realizar este ejercicio utiliza ropa cómoda, haz al menos 10 minutos de calentamiento e intenta concentrarte.

Sentirás cierta tensión en los músculos del estómago: intenta relajarlos, pero no inhales mientras lo haces. Respira normalmente. En sólo 3 semanas, además de fortalecer los músculos abdominales internos y reducir el tamaño de la cintura, este ejercicio te dará un mejor aspecto.

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Cómo desinflamar el abdomen distendido en minutos


Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.


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