Lo que puede hacerle a su cuerpo estar de pie todo el día, según un experto

Es posible que quieras levantarte de la silla de la oficina o del sofá y ponerte de pie un poco más a menudo, ya que estar de pie durante todo el día puede ser increíblemente beneficioso para tu salud en general. ¡Diablos, puede que incluso quieras invertir en un escritorio de pie por el bien… Seguir leyendo Lo que puede hacerle a su cuerpo estar de pie todo el día, según un experto

Esta anciana de 100 años tiene 2 secretos para una larga vida

Vivir la vida al máximo es, bueno, vivir un sueño. Pero hacerlo durante 100 años, ¡es simplemente mágico! Según Macrotrends, la esperanza de vida media aumenta cada año. Pero si quieres añadir años a tu vida, lee con atención y prepárate para tomar algunas notas. Hace poco descubrimos los dos secretos principales para vivir hasta… Seguir leyendo Esta anciana de 100 años tiene 2 secretos para una larga vida

Los mejores hábitos diarios para mantener la masa muscular después de los 50, según un entrenador

A partir de los 50, desarrollar y mantener la masa muscular es más importante que nunca. La razón es que se empieza a perder músculo a medida que se envejece si no se hace nada por mantenerlo. La masa muscular es la fuente de la juventud, te mantiene en forma y sano y previene enfermedades… Seguir leyendo Los mejores hábitos diarios para mantener la masa muscular después de los 50, según un entrenador

¿Por qué todo el mundo escucha ruido marrón para desconectar y relajarse? [PRUÉBALO]

El ruido marrón es la solución perfecta para sobre pensar y las noches de insomnio. Cuando se trata de tendencias de bienestar, puede resultar difícil saber de antemano qué es lo que más te conviene. Las modas van y vienen, y tu mente puede estar totalmente sobrecargada viendo las recomendaciones de productos de tus influencers… Seguir leyendo ¿Por qué todo el mundo escucha ruido marrón para desconectar y relajarse? [PRUÉBALO]

Elimina el dolor del nervio ciático en un abrir y cerrar de ojos con estos ejercicios

La ciática no es un problema menor, y debe tratarse. El dolor que causa es debilitante y afecta a la vida cotidiana. El nervio ciático atraviesa el músculo piriforme, que es un pequeño músculo situado bajo las nalgas que permite girar las caderas. Al contraerse, el músculo golpea el nervio ciático que lo atraviesa. Esto… Seguir leyendo Elimina el dolor del nervio ciático en un abrir y cerrar de ojos con estos ejercicios

Mantenerse activo con diabetes tipo 2 a los 50 años: Yoga, pilates y otros ejercicios para probar en casa

Cuando se padece diabetes de tipo 2, el ejercicio regular no sólo sirve para mantenerse en forma. Un entrenamiento diario puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y hacer que tus células sean más sensibles a los efectos de la insulina. Ser más activo también puede reducir los niveles de A1C. Mantenerse en forma… Seguir leyendo Mantenerse activo con diabetes tipo 2 a los 50 años: Yoga, pilates y otros ejercicios para probar en casa

¿Hacer ejercicio te hace parecer más joven? Beneficios del ejercicio

Los poderes de una rutina regular de ejercicio físico son impresionantes. La actividad física moderada puede mejorar tu bienestar mental, físico y emocional. En concreto, algunos de los beneficios del ejercicio regular son los siguientes: Fortalecer los músculos Sentirse más seguro de sí mismo Ayuda a prevenir enfermedades crónicas Mantener un peso corporal saludable Mejorar… Seguir leyendo ¿Hacer ejercicio te hace parecer más joven? Beneficios del ejercicio

¿El ejercicio aumenta la inmunidad?

Puede reforzar su sistema inmunitario controlando el estrés y siguiendo una dieta equilibrada. Pero el ejercicio también refuerza el sistema inmunitario y favorece la salud en general. Por supuesto, a veces lo último que apetece es ponerse las zapatillas para salir a correr. Pero el simple hecho de mover más el cuerpo puede ser una… Seguir leyendo ¿El ejercicio aumenta la inmunidad?

10 formas de aumentar el metabolismo

¿Puedes mejorar tu metabolismo? Aumentar el metabolismo es el santo grial de los que vigilan el peso, pero la rapidez con la que tu cuerpo quema calorías depende de varias cosas. Algunas personas heredan un metabolismo rápido. Los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, incluso en reposo. Y para la mayoría de… Seguir leyendo 10 formas de aumentar el metabolismo

15 cosas que ralentizan el metabolismo

1. Tus genes El metabolismo es la forma en que tu cuerpo transforma los alimentos en energía. Si tu cuerpo es lento a la hora de quemar calorías mientras descansas o duermes, probablemente lo hayas heredado de tus padres, a través de tus genes. Lo que puedes hacer: Como no puedes cambiar tus genes, céntrate… Seguir leyendo 15 cosas que ralentizan el metabolismo