Lo que puede hacerle a su cuerpo estar de pie todo el día, según un experto

Es posible que quieras levantarte de la silla de la oficina o del sofá y ponerte de pie un poco más a menudo, ya que estar de pie durante todo el día puede ser increíblemente beneficioso para tu salud en general. ¡Diablos, puede que incluso quieras invertir en un escritorio de pie por el bien de tu bienestar! Así es: ¡el sedentarismo es malo y estar de pie es bueno! Tenemos algunas noticias interesantes y estamos listos para compartir lo que estar de pie durante todo el día puede hacer a su cuerpo, según un experto.

Probablemente sientas curiosidad por saber cómo permanecer de pie puede ser realmente una forma respetable de bondad para tu bienestar. En primer lugar, al estar de pie, activas los músculos y quemas calorías. También puede mejorar tu equilibrio. De hecho, a medida que envejeces, ponerse de pie sobre una pierna es un ejercicio recomendado para mantener un buen equilibrio. Según WebMD, esta “prueba de equilibrio” también puede ser un indicador clave de la esperanza de vida.

El sedentarismo ha sido objeto de muchas advertencias, como el mayor riesgo de obesidad, hipertensión, ictus, hipercolesterolemia, diabetes de tipo 2, síndrome metabólico, osteoporosis y ciertas formas de cáncer, según informa MedlinePlus.

Ni que decir tiene que estar de pie es una buena forma de aumentar la actividad física. Si inviertes en un escritorio para trabajar de pie, puedes romper una semana de 40 horas de trabajo desde casa. Sigue leyendo para saber lo que puede hacer por tu cuerpo estar de pie durante todo el día.

Demasiado de algo nunca es bueno

Ahora que sabes que estar de pie puede ser muy positivo para tu cuerpo, debes saber que demasiado de cualquier cosa nunca es bueno. Hablamos con el doctor Mike Bohl, quien advierte: “Hay algo que se llama estar demasiado de pie, sobre todo si no se cambia de postura muy a menudo“.

Se ha investigado cuánto tiempo se considera estar demasiado de pie. “Las cosas suelen empezar a ir cuesta abajo después de unas dos horas de estar de pie continuamente, y más aún después de unas cuatro horas de estar de pie continuamente“, explica el Dr. Bohl, y añade: “Dicho esto, algunos de los efectos secundarios negativos -como el dolor- pueden aparecer ya a los 30 minutos de estar de pie.”

La columna vertebral se comprime al estar de pie

Todo el tiempo que estás de pie, la gravedad tira de tu cuerpo hacia abajo. El Dr. Bohl nos dice: “Uno de los efectos de esto es que la columna vertebral se comprime y los músculos del cuello y del tronco tienen que permanecer activados para mantener la postura. Con el tiempo, estos músculos se cansan, y estar de pie durante mucho tiempo puede provocar dolor de cuello, dolor lumbar, fatiga y malestar. Los músculos de las piernas también se cansan, lo que provoca dolor de piernas y molestias en los pies. Otro efecto de la constante atracción de la gravedad es que la sangre puede acumularse en las piernas, provocando problemas circulatorios“.

Las personas que permanecen de pie durante largos intervalos de tiempo de forma habitual corren un mayor riesgo de desarrollar varices. Las varices aparecen retorcidas y agrandadas y son muy perceptibles a través de la piel.

Si estás embarazada, presta atención

Otro efecto negativo de estar de pie constantemente -sobre todo durante más de ocho horas seguidas- puede dar lugar a problemas potenciales. Las investigaciones revelan que estar de pie durante un periodo prolongado está relacionado con los partos prematuros y los bebés con bajo peso al nacer. Si está embarazada, es importante que hables con tu médico si tienes que permanecer de pie durante largos periodos.

Caminar contrae y relaja los músculos y es excelente para el flujo sanguíneo.

Si tu trabajo te obliga a estar de pie durante largos intervalos de tiempo, es una excelente idea hacer algunas pausas para cambiar de postura, moverte y descansar. Si tienes que quedarte quieto, considera la posibilidad de tener un taburete cerca. Si puedes abandonar tu lugar durante un rato, dar un pequeño paseo, sentarte y elevar ambos pies del suelo son todas ideas inteligentes.

El Dr. Bohl señala: “Caminar contrae y relaja los músculos una y otra vez, lo que puede ser bueno para que la sangre fluya con más eficacia. Las contracciones musculares son también la forma en que la linfa fluye a través del sistema linfático, un sistema corporal no tan comúnmente discutido que apoya el sistema circulatorio.”

Al igual que con cualquier tipo de dolor o molestia, no debes esperar unas horas en pie para hacer algo al respecto. Con el fin de sentirse lo mejor posible, el Dr. Bohl recomienda ser proactivo y no esperar un par de horas o hasta que esté en el punto de incomodidad antes de ponerse activo. Dice: “Intenta moverte durante unos minutos cada media hora aproximadamente -ya sea cambiando de postura, estirándote, doblando las rodillas, sentándote temporalmente o haciendo cualquier otra cosa- y tómate un descanso aún más largo si empiezas a notar dolor de espalda o hinchazón en las piernas.”

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.