¿Comes bien y haces ejercicio, pero aún así no consigues deshacerte de la grasa del vientre? Entonces es el momento de cambiar su enfoque de la dieta y el ejercicio. Una cintura cada vez más ancha puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas y muchos otros problemas… Seguir leyendo Ejercicios de gimnasia para perder grasa abdominal
Los 4 mejores ejercicios para perder peso, según los expertos
En lo que respecta a la pérdida de peso -sana, sostenible y sin artificios-, resulta tentador buscar una solución rápida con el menor número de cambios posible. Para muchos, eso significa recurrir a productos como programas de ejercicios, libros de moda o alimentos y bebidas comercializados, ninguno de los cuales es probable que ofrezca resultados… Seguir leyendo Los 4 mejores ejercicios para perder peso, según los expertos
Los mejores ejercicios de bajo impacto para perder peso
Quema calorías rápidamente con ejercicios de alta intensidad y bajo impacto que queman tantas calorías como correr. 1. Kettlebells Las kettlebells son una excelente forma de desarrollar los músculos de todo el cuerpo. Y como las esferas de hierro fundido con peso son muy versátiles, puedes integrarlas en todos tus ejercicios favoritos. Te ponemos un… Seguir leyendo Los mejores ejercicios de bajo impacto para perder peso
Lo que una pérdida de peso del 5% puede hacer por su salud
No tiene que adelgazar hasta su talla del instituto para obtener verdaderos beneficios para su salud. Perder sólo unos pocos kilos supone una gran diferencia. El cinco por ciento de su peso corporal -5 kilos para una persona de 90 kilos- puede mejorar todo tipo de problemas de salud, y hacer que se sienta mejor,… Seguir leyendo Lo que una pérdida de peso del 5% puede hacer por su salud
Método Sakuma: El método de 5 minutos al día que ayuda a perder peso
Mucha gente cree que para perder peso y tonificar el cuerpo hay que pasar innumerables horas en el gimnasio y hacer dietas estrictas. Sin embargo, aunque tanto la actividad física como una dieta adecuada son esenciales para perder peso, hay ejercicios que pueden optimizar los resultados. Es el caso del método Sakuma, llamado así por… Seguir leyendo Método Sakuma: El método de 5 minutos al día que ayuda a perder peso
Rollitos o michelines: razones, causas y riesgos
¿Qué son los rollitos o michelines? Tanto los hombres como las mujeres pueden desarrollar michelines. Se trata de un exceso de grasa en la parte inferior de la sección media del cuerpo. Cuando se depositan pequeñas bolsas de grasa por encima del hueso de la cadera y a ambos lados de la cintura, se denominan… Seguir leyendo Rollitos o michelines: razones, causas y riesgos
Guía femenina (básica) para tener un cuerpo tonificado y esbelto
Cómo tener un cuerpo tonificado La industria de la moda ha presentado el cuerpo femenino esbelto y delgado como el cuerpo ideal para las mujeres. Sin embargo, en el mundo real, un cuerpo delgado no siempre es el objetivo. La mayoría de las mujeres desean tener un cuerpo tonificado y delgado, pero eso requiere bastante… Seguir leyendo Guía femenina (básica) para tener un cuerpo tonificado y esbelto
¿Cuál es la mejor manera de perder peso? Te lo desvelamos
Habrá oído una y otra vez: La dieta y el ejercicio son las claves para tener un peso saludable. Bien, pues resulta que, sin embargo, uno de estos factores es mucho más importante que el otro. Si está buscando en perder algunos kilos, lo mejor es centrarse en los alimentos. A pesar del mensaje constante… Seguir leyendo ¿Cuál es la mejor manera de perder peso? Te lo desvelamos
Esto es exactamente lo que tienes que caminar para empezar a perder peso
Cómo perder peso caminando Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y más eficaces. Caminar también puede ayudar a mejorar la salud y tonificar los músculos mientras se pierde peso. Sin embargo, sólo unos pocos son conscientes de que caminar puede ayudar a perder casi medio kilo o más por semana, y hasta 10… Seguir leyendo Esto es exactamente lo que tienes que caminar para empezar a perder peso
8 formas de eliminar la grasa lateral
Cómo eliminar la grasa lateral La grasa de la zona lateral de nuestro cuerpo es conocida por ser casi imposible de quemar. La atacamos una y otra vez con abdominales clásicos, pero seguimos sin poder reducirla. Si un millón de abdominales no te quitan esas odiadas zonas de grasa, ¿qué lo hará? En un artículo… Seguir leyendo 8 formas de eliminar la grasa lateral