El entrenamiento de fuerza es imprescindible, especialmente para las mujeres. Las investigaciones siguen demostrando que el entrenamiento de fuerza es una herramienta poderosa para la salud del corazón y la fortaleza de los huesos. El entrenamiento de fuerza también beneficia a las hormonas, incluido el cortisol (una hormona del estrés), el estrógeno y la testosterona… Seguir leyendo Los 5 únicos ejercicios que necesitan las mujeres para adelgazar
Los mejores ejercicios de gimnasio para perder peso
El gimnasio es un lugar desconcertante para muchas personas, especialmente para los principiantes. ¿Qué ejercicios hay que hacer? ¿Cuántas series y repeticiones? ¿Cuánto peso debo levantar? ¿Y qué tipo y cuánto cardio necesito para perder peso? Pero no tiene por qué ser confuso. Cualquier tipo de entrenamiento en el gimnasio te ayudará a perder peso,… Seguir leyendo Los mejores ejercicios de gimnasio para perder peso
Los mejores ejercicios de bajo impacto para perder peso
Quema calorías rápidamente con ejercicios de alta intensidad y bajo impacto que queman tantas calorías como correr. 1. Kettlebells Las kettlebells son una excelente forma de desarrollar los músculos de todo el cuerpo. Y como las esferas de hierro fundido con peso son muy versátiles, puedes integrarlas en todos tus ejercicios favoritos. Te ponemos un… Seguir leyendo Los mejores ejercicios de bajo impacto para perder peso
Método Sakuma: El método de 5 minutos al día que ayuda a perder peso
Mucha gente cree que para perder peso y tonificar el cuerpo hay que pasar innumerables horas en el gimnasio y hacer dietas estrictas. Sin embargo, aunque tanto la actividad física como una dieta adecuada son esenciales para perder peso, hay ejercicios que pueden optimizar los resultados. Es el caso del método Sakuma, llamado así por… Seguir leyendo Método Sakuma: El método de 5 minutos al día que ayuda a perder peso
8 formas de eliminar la grasa lateral
Cómo eliminar la grasa lateral La grasa de la zona lateral de nuestro cuerpo es conocida por ser casi imposible de quemar. La atacamos una y otra vez con abdominales clásicos, pero seguimos sin poder reducirla. Si un millón de abdominales no te quitan esas odiadas zonas de grasa, ¿qué lo hará? En un artículo… Seguir leyendo 8 formas de eliminar la grasa lateral