Elimina la grasa abdominal rebelde en casa con estos sencillos ejercicios. Todos sabemos que la grasa abdominal es fácil de acumular y muy difícil de eliminar. Tanto si has intentado hacer abdominales como correr (o ambas cosas), es posible que te sientas desesperanzada ante la falta de resultados. Tienes que centrarte en una combinación de… Seguir leyendo 5 sencillos ejercicios caseros para perder grasa abdominal, según un entrenador
El ejercicio que quema la grasa abdominal y mejora la postura: 10 minutos al día
A medida que envejecemos, la forma en que nuestro cuerpo almacena la grasa también cambia, acumulando más cantidad y haciéndola aún más difícil de eliminar. En este artículo te proponemos un ejercicio eficaz, la plancha invertida, que es muy efectiva para quemar grasa y mejorar la postura. Para realizar este ejercicio, siéntate en el suelo… Seguir leyendo El ejercicio que quema la grasa abdominal y mejora la postura: 10 minutos al día
Sentarse en L: Elimina la barriga y tonifica el abdomen con un ejercicio de 10 segundos
Si la plancha es uno de los ejercicios más eficaces para entrenar el abdomen y otros músculos, hay otro ejercicio que puede ofrecer los mismos resultados dedicándole mucho menos tiempo. Se llama postura en L y basta con realizarla durante 10 segundos para obtener los resultados deseados. Conseguir el objetivo de un abdomen plano y… Seguir leyendo Sentarse en L: Elimina la barriga y tonifica el abdomen con un ejercicio de 10 segundos
El ejercicio perfecto para esculpir abdominales
Los ejercicios abdominales hipopresivos son el resultado de las investigaciones del Dr. Marcel Caufriez. Este médico llegó a la conclusión de que, en determinadas circunstancias, los ejercicios abdominales tradicionales podían causar problemas como incontinencia y disfunción eréctil. El objetivo de los abdominales hipopresivos es el mismo que el de los ejercicios tradicionales: reducir el perímetro… Seguir leyendo El ejercicio perfecto para esculpir abdominales
3 ejercicios equivalentes a 100 abdominales
¿A quién no le gustaría tener un abdomen plano, con músculos esculpidos y muy poca grasa? Para ello, es necesario combinar ejercicios específicos con una dieta sana y equilibrada, baja en grasas y rica en el resto de nutrientes. A continuación te explicamos cómo poner en práctica 3 versiones de un ejercicio fundamental: la plancha,… Seguir leyendo 3 ejercicios equivalentes a 100 abdominales
Abdominales para mayores de 40 años: súper ejercicios para eliminar la barriga
Sucede que, al buscar una rutina de ejercicios para perder algo de grasa y tonificar los músculos abdominales, uno se pierde en un mar de resultados que todos prometen más o menos lo mismo, o son ejercicios un tanto extremos, sobre todo para quienes tienen cierta edad. En realidad, el ejercicio por sí solo, aunque… Seguir leyendo Abdominales para mayores de 40 años: súper ejercicios para eliminar la barriga
Abdominales inferiores: 5 ejercicios específicos para activarlos y tonificarlos
Para la mayoría de nosotros, el mayor volumen del perímetro abdominal está en la parte baja del vientre. Es la zona en la que más grasa se acumula y la que, desde el punto de vista de la tonificación y el desarrollo muscular, es más difícil de entrenar. La clásica curva que se forma justo… Seguir leyendo Abdominales inferiores: 5 ejercicios específicos para activarlos y tonificarlos
El ejercicio que esculpe tus abdominales en dos semanas: 15 minutos al día
Se trata de un ejercicio muy popular y apreciado, ya que esculpe el abdomen en menos tiempo que los ejercicios abdominales clásicos: el ejercicio de «plank» trabaja todo el cuerpo, y es un excelente aliado para perder peso. A continuación explicamos cómo funciona y enumeramos sus ventajas. El ejercicio, que debe realizarse todos los días… Seguir leyendo El ejercicio que esculpe tus abdominales en dos semanas: 15 minutos al día
Ejercicio de plancha: esculpe tus abdominales y quema la grasa del vientre en 2 semanas
La «plancha» es un ejercicio abdominal que se ha hecho muy popular en los últimos meses, ya que nos permite trabajar todo el cuerpo manteniendo una única posición. Es un ejercicio isométrico que utiliza el peso del cuerpo para definir los abdominales. Aunque parezca fácil de hacer, el ejercicio de plancha debe realizarse teniendo en… Seguir leyendo Ejercicio de plancha: esculpe tus abdominales y quema la grasa del vientre en 2 semanas
Abdominales invertidos: cómo realizarlos para tonificar el abdomen en 2 semanas
Muchas personas evitan hacer ejercicios abdominales tradicionales por el dolor que provocan en la espalda y el cuello cuando se es principiante. Se necesitan meses de práctica y entrenamiento para aprender a realizarlas con la técnica correcta y conseguir así los resultados deseados sin dolor. Afortunadamente, existe una alternativa más segura e igualmente eficaz: los… Seguir leyendo Abdominales invertidos: cómo realizarlos para tonificar el abdomen en 2 semanas