Ejercicios para las caderas Cuando éramos jóvenes y despreocupados, es posible que no nos lo pensáramos dos veces a la hora de bailar o mover libremente nuestras caderas. Por desgracia, la edad pasa factura a nuestro bienestar general, y unas caderas tensas e inmóviles pueden afectar significativamente a la movilidad. Pero no hay que recurrir… Seguir leyendo 10 ejercicios para las caderas que deberías probar
Plan de entrenamiento para modelos de portada
Buscando un entrenamiento para modelos Si aspiras a representar la salud, la forma física, la presentación, el aplomo, la personalidad, la confianza, la belleza y la inteligencia, y posees el aspecto de una modelo de portada, entonces puede adornar la portada de la revista Health and Fitness. Es hora de pensar en términos de rendimiento… Seguir leyendo Plan de entrenamiento para modelos de portada
Los mejores ejercicios para mujeres
Los ejercicios para mujeres pueden dar más beneficios de los que nunca sabrás. Aparte de darte la figura perfecta, hace muchas cosas buenas a tus sistemas. Así que, ¿por qué no alcanzar dos objetivos con una sola rutina? Hazlo y consigue un cuerpo más sano, sexy y en forma en poco tiempo. No todos los… Seguir leyendo Los mejores ejercicios para mujeres
¿Quieres tener unas pantorrillas bonitas? Prueba estos ejercicios para pantorrillas
¿Quieres tener unas pantorrillas bonitas? Prueba estos sencillos y eficaces ejercicios para fortalecer los músculos de las pantorrillas. Se centrarán en los dos músculos que componen la pantorrilla: El músculo gastrocnemio, que da a la pantorrilla su forma redondeada. El sóleo, que es el músculo más plano y largo que se encuentra debajo del gastrocnemio… Seguir leyendo ¿Quieres tener unas pantorrillas bonitas? Prueba estos ejercicios para pantorrillas
Equipo para hacer ejercicio en casa: Más allá de la mancuerna
Con las pautas de permanencia y confinamiento en casa y de distanciamiento social que se siguen aplicando en gran parte del mundo y el acceso público a los gimnasios restringido en estos tiempos inciertos, muchas personas buscan formas de mejorar su entrenamiento de fuerza y fitness en casa. Aunque crear un gimnasio en casa puede… Seguir leyendo Equipo para hacer ejercicio en casa: Más allá de la mancuerna
10 ejercicios para quitar el dolor de hombros
Ejercicios para quitar el dolor de hombros El dolor de hombro representa el 16% de todos los dolores musculares y articulares declarados, sólo superado por las molestias lumbares. Las causas potenciales son innumerables, desde el deshilachado del cartílago y la inflamación de la bursa hasta desgarros más graves en el manguito de los rotadores (una… Seguir leyendo 10 ejercicios para quitar el dolor de hombros
Cómo hacer abdominales como un profesional
Cómo hacer abdominales Lo más probable es que ya tengas una idea de cómo hacer abdominales. El clásico ejercicio de abdominales es uno de los que probablemente hayas hecho en algún momento en una clase de gimnasia del instituto o incluso mientras te ejercitas por tu cuenta. Los ejercicios para el tronco, como los abdominales,… Seguir leyendo Cómo hacer abdominales como un profesional
Los 5 ejercicios de glúteos definitivos
Tus glúteos echarán humo con estos ejercicios de glúteos ¿Qué mejor manera de empezar la semana que con una rutina de ejercicios para la parte inferior del cuerpo centrada en los glúteos? Eso es exactamente lo que obtendrás con esta rutina, que utiliza algunas actualizaciones inteligentes de los ejercicios clásicos. Esta rutina para quemar la… Seguir leyendo Los 5 ejercicios de glúteos definitivos
Ejercicios de sentadillas: 10 tipos de sentadillas
¿Qué son las sentadillas? Tipos de sentadillas Una sentadilla es una forma de ejercicio en la que se ejercitan varios grupos musculares simultáneamente al doblar las rodillas para bajar el cuerpo hacia abajo. Una sentadilla básica trabaja varios músculos del cuerpo, incluidos los abductores, la parte interna de los muslos, los isquiotibiales, la parte inferior… Seguir leyendo Ejercicios de sentadillas: 10 tipos de sentadillas
5 ejercicios con banda de resistencia para piernas
Las bandas de resistencia son una excelente herramienta de entrenamiento. Son versátiles, fáciles de transportar y relativamente baratas. Aunque puedes trabajar todo el cuerpo con una banda, hemos reunido cinco estupendos ejercicios con bandas de resistencia para tonificar las piernas que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar. Para el entrenamiento, te sugerimos que utilices una… Seguir leyendo 5 ejercicios con banda de resistencia para piernas