¿Qué es el Jazzercise? Los bailes energéticos y los programas de ejercicios basados en el baile son rápidos y divertidos. El baile, en todas sus formas, es una forma estupenda de ponerse y mantenerse en forma y de aflojar las articulaciones y los músculos. Además, bailar es divertido. Jazzercise combina elementos de baile, entrenamiento de… Seguir leyendo Jazzercise: Ponte en forma bailando
5 cosas que necesitarás para hacer ejercicio en casa de primera
La importancia de hacer ejercicio en casa Para muchas personas, la idea de salir a correr al aire libre o ir a un gimnasio no es suficiente. Ya sea porque hace demasiado calor o demasiado frío en el exterior o porque el gimnasio es ruidoso y estás rodeado de gente sudada, es posible que sientas… Seguir leyendo 5 cosas que necesitarás para hacer ejercicio en casa de primera
5 consejos para crear una rutina de ejercicios sostenible
Cuando la mayoría de las mujeres comienzan una rutina de fitness, se van a los extremos. Creen que el éxito radica en esforzarse más, entrenar más y alcanzar la perfección. Esta idea errónea es una de las luchas de la cultura en la que vivimos y de los profesionales del fitness que dominan los medios… Seguir leyendo 5 consejos para crear una rutina de ejercicios sostenible
5 consejos para que los mayores estén en forma durante la pandemia
La pandemia de COVID-19 ha afectado a todo el mundo, independientemente de la raza, la edad y el sexo. Sin embargo, la mayoría de los adultos mayores corren un mayor riesgo de contraer la enfermedad, sufrir sus complicaciones e incluso sucumbir a ella. Por eso es necesario que los mayores cuiden su salud. Los mayores… Seguir leyendo 5 consejos para que los mayores estén en forma durante la pandemia
Los 10 mandamientos más importantes para un corazón sano
En apoyo de una conocida campaña para favorecer y mejorar el cuidado de nuestro corazón, nuestro equipo ha elaborado los diez mandamientos para tener un corazón sano. 1. Conoce tus factores de riesgo de padecer enfermedades cardíacas Los factores de riesgo son condiciones, hábitos, antecedentes familiares y otros datos sobre ti que te hacen más… Seguir leyendo Los 10 mandamientos más importantes para un corazón sano
Los 10 mejores ejercicios para la artritis de rodilla
Ejercicios para la artritis de rodilla La artritis es la inflamación de una articulación. Suele provocar dolor, limitación del movimiento y deformidad. La artrosis es el tipo más común de artritis de rodilla. También se denomina enfermedad articular degenerativa y se caracteriza por un adelgazamiento progresivo. Se produce un desgaste del cartílago duro, liso y… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios para la artritis de rodilla
5 fabulosas recetas de batidos para fortalecer los huesos
Recetas de batidos para fortalecer los huesos ¿Preparada para cambiar las cosas para un año nuevo saludable? No te olvides de tus huesos. Un enfoque proactivo para mejorar la salud de los huesos no sólo es la clave para envejecer de forma más saludable, sino que también es muy fácil de conseguir. La ingesta de… Seguir leyendo 5 fabulosas recetas de batidos para fortalecer los huesos
6 movimientos de capoeira para un vientre tonificado
El origen de los movimientos de capoeira Este arte marcial afrobrasileño fue creado en forma de danza, en un esfuerzo por disimular su aplicación de arte marcial. La capoeira se ejecuta al ritmo de la música y presenta movimientos acrobáticos que, en secreto, funcionan como movimientos defensivos y ofensivos. Vamos a er una serie de… Seguir leyendo 6 movimientos de capoeira para un vientre tonificado
Entrenamiento 10-20-30: si te gusta correr debes conocerlo
¿Qué es el entrenamiento 10-20-30? En un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague, publicado recientemente en el Journal of Applied Physiology, los corredores experimentaron un notable aumento de la velocidad, la resistencia y el rendimiento tras adoptar el nuevo método de entrenamiento 10-20-30.. El nuevo concepto de entrenamiento consiste en un… Seguir leyendo Entrenamiento 10-20-30: si te gusta correr debes conocerlo
Los 10 mejores ejercicios con pelota de Pilates para conseguir unos buenos abdominales
Los ejercicios de pelota de Pilates para los abdominales se centran en los músculos abdominales superiores e inferiores, así como en los oblicuos. Ponte al día con los 10 mejores ejercicios para tonificar y adelgazar la sección media. 1. Rodamientos Área de enfoque: Abdominales inferiores Instrucciones: Desde la posición de flexión de brazos, coloca la… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios con pelota de Pilates para conseguir unos buenos abdominales