Toda mujer que trabaja sabe que es esencial dedicar tiempo a la actividad física. El desarrollo personal fuera del trabajo es necesario para mantenerse a tope, y muchas desarrollan una rutina de ejercicio regular para pasar más tiempo significativo con ellas mismas. Desgraciadamente, algunos creen que el típico horario de 9 a 5 (además de… Seguir leyendo 6 entrenamientos rápidos en casa para la mujer que trabaja
5 ejercicios de Pilates para mejorar la respiración
«El trabajo de la respiración es el principio más importante cuando se trata de la aptitud física general. No sólo puede tener un efecto positivo en tu salud mental, emociones y reacciones al estrés y la ansiedad, sino que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, la activación muscular y el rendimiento«, es lo que cree… Seguir leyendo 5 ejercicios de Pilates para mejorar la respiración
Entrenamiento de 15 minutos con mancuernas para todo el cuerpo
Muchos de nosotros no estamos seguros de qué hacer cuando estamos presionados por el tiempo y pensamos que un entrenamiento de 15 minutos no puede ser tan efectivo. Pues bien, si quieres estar en forma para toda la vida, tienes que ser flexible y estar dispuesto a adaptarte a cualquier cambio de horario y estilo… Seguir leyendo Entrenamiento de 15 minutos con mancuernas para todo el cuerpo
4 consejos para empezar a practicar Pilates
Empezar a practicar Pilates Empezar a practicar pilates puede ser algo que hayas considerado probar previamente, pero no importa quién seas, la edad que tengas o el nivel de fitness que tengas: el pilates es adecuado para casi todo el mundo. El pilates es una serie de movimientos de bajo impacto que ejercitan tu cuerpo… Seguir leyendo 4 consejos para empezar a practicar Pilates
5 Consejos para mantenerse en forma con la edad
Mantenerse en forma con la edad No importa lo mucho que te ejercites como eres un adulto joven, siempre hay complicaciones de salud imprevisibles que pueden inhibir tu capacidad de mantenerte en forma más adelante. Como adulto, es importante priorizar e invertir en un estilo de vida saludable para estar mejor equipado para tener éxito… Seguir leyendo 5 Consejos para mantenerse en forma con la edad
13 elementos esenciales que necesitas antes de ir al gimnasio
Lo que necesitas antes de ir al gimnasio La mayor parte del éxito en el gimnasio es tener un plan. La mayoría de las personas que ves entrar y machacarse en cada entrenamiento están allí por una sola razón: hacer ejercicio. Saben qué ejercicios tienen que hacer y no pierden el tiempo entre las actividades.… Seguir leyendo 13 elementos esenciales que necesitas antes de ir al gimnasio
5 Ejercicios para bajar la presión arterial
Los entrenamientos que combinan el ejercicio aeróbico, como el ciclismo, con el entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, podrían ser beneficiosos para las personas que padecen hipertensión. Aquí tienes 5 ejercicios para bajar la presión arterial. 1. Nadar La natación es una buena forma de ejercicio cardiovascular de bajo impacto que está al… Seguir leyendo 5 Ejercicios para bajar la presión arterial
4 secretos de fitness y bienestar de los profesionales que toda mujer debe conocer
Secretos de fitness y bienestar Los cuerpos de los hombres y de las mujeres están construidos de forma diferente. Eso significa muchas cosas y una de ellas es el hecho de que hay algunos secretos de fitness y bienestar que se aplican mejor a las mujeres. Nunca es demasiado tarde para trabajar en una mejor… Seguir leyendo 4 secretos de fitness y bienestar de los profesionales que toda mujer debe conocer
Guía femenina (básica) para tener un cuerpo tonificado y esbelto
Cómo tener un cuerpo tonificado La industria de la moda ha presentado el cuerpo femenino esbelto y delgado como el cuerpo ideal para las mujeres. Sin embargo, en el mundo real, un cuerpo delgado no siempre es el objetivo. La mayoría de las mujeres desean tener un cuerpo tonificado y delgado, pero eso requiere bastante… Seguir leyendo Guía femenina (básica) para tener un cuerpo tonificado y esbelto
Circuito rápido de 7 ejercicios de cuerpo completo para hacer en casa
La importancia de los ejercicios de cuerpo completo Es completamente posible conseguir un entrenamiento de cuerpo completo desde tu propia casa. ¿No tienes pesas? ¿No hay gimnasio? No hay problema. Hemos reunido siete movimientos para un circuito de cuerpo completo, de la cabeza a los pies, ¡y todo ello sin necesidad de una sola mancuerna!… Seguir leyendo Circuito rápido de 7 ejercicios de cuerpo completo para hacer en casa