Prepárate para el entrenamiento de Pilates con pelota de tonificación más eficaz. ¿Te cuesta perder grasa alrededor de los brazos? Si es así, no estás sola. Los brazos, especialmente la zona de los tríceps y los bíceps, pueden ser «zonas problemáticas» para muchas personas. (Créeme, no sólo tu barriga invernal puede ser obstinada). Incluso si… Seguir leyendo Coge tu pelota de tonificación y haz 5 ejercicios para perder grasa de los brazos rápidamente
8 ejercicios de Pilates para afinar la cintura (20 minutos)
Tener un abdomen bien esculpido y una cintura delgada no es fácil. Para conseguir estos resultados, es fundamental adoptar una dieta sana y equilibrada y una rutina de ejercicios dirigida a entrenar la zona central del cuerpo. En este artículo, sugerimos una rutina inspirada en el Pilates, un programa de ejercicios que tiene como objetivo… Seguir leyendo 8 ejercicios de Pilates para afinar la cintura (20 minutos)
Pilates de pared: la técnica casera para unos abdominales de hierro y perder peso
Si buscas una rutina de ejercicios de bajo impacto, pero sin sacrificar los resultados, has llegado al lugar adecuado. En este artículo, te explicamos cómo practicar ejercicios de Pilates de pared que son eficaces y requieren poco esfuerzo. Esta rutina ha tenido un gran éxito en las últimas semanas, ya que ha sido adoptada y… Seguir leyendo Pilates de pared: la técnica casera para unos abdominales de hierro y perder peso
4 ejercicios de Pilates en 20 minutos para adelgazar la cintura
Hay ciertas zonas del cuerpo que son más difíciles de adelgazar o tonificar, y una de ellas es la cintura. Aunque la dieta es crucial para moldear la cintura, no basta por sí sola y es esencial combinarla con una rutina de ejercicios destinada a quemar la grasa localizada y fortalecer los músculos. El método… Seguir leyendo 4 ejercicios de Pilates en 20 minutos para adelgazar la cintura
8 movimientos de Pilates para fortalecer el suelo pélvico
Si tu core o núcleo es la base de tu fuerza, el suelo pélvico es el primer ladrillo de esa base: es de donde proviene tu fuerza. Según UpToDate, el suelo pélvico está formado por los músculos que sostienen los órganos de la pelvis (vejiga, recto y útero). Estos músculos lo controlan todo, desde la… Seguir leyendo 8 movimientos de Pilates para fortalecer el suelo pélvico
5 ejercicios de Pilates para mejorar la respiración
«El trabajo de la respiración es el principio más importante cuando se trata de la aptitud física general. No sólo puede tener un efecto positivo en tu salud mental, emociones y reacciones al estrés y la ansiedad, sino que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, la activación muscular y el rendimiento«, es lo que cree… Seguir leyendo 5 ejercicios de Pilates para mejorar la respiración
4 consejos para empezar a practicar Pilates
Empezar a practicar Pilates Empezar a practicar pilates puede ser algo que hayas considerado probar previamente, pero no importa quién seas, la edad que tengas o el nivel de fitness que tengas: el pilates es adecuado para casi todo el mundo. El pilates es una serie de movimientos de bajo impacto que ejercitan tu cuerpo… Seguir leyendo 4 consejos para empezar a practicar Pilates