En los días más fríos del invierno, nada te calienta más que un plato de sopa caliente. La sopa de lentejas, en particular, no sólo está llena de proteínas de origen vegetal, sino que se prepara rápidamente y es una deliciosa cena entre semana. Las lentejas son un alimento básico en muchas culturas, y por… Seguir leyendo ¿Sigues la dieta mediterránea? Prepare esta sopa de lentejas de 20 minutos llena de proteínas y fibra
¿Por qué comes cuando no tienes hambre?
1. Estrés El estrés prolongado inunda tu cuerpo de cortisol, una hormona que participa en tu sistema de lucha o huida. Para recargar el cuerpo después de un encuentro estresante, el cortisol hace que quieras comer más. Si el estrés es un estado casi constante para ti, esos niveles de cortisol se mantienen altos y… Seguir leyendo ¿Por qué comes cuando no tienes hambre?
Qué comer antes y después del ejercicio
Los alimentos adecuados antes y después del ejercicio pueden potenciar tus resultados. Al igual que un coche utiliza la gasolina, el cuerpo quema carbohidratos como combustible. Te dan la energía necesaria para correr o hacer ejercicio. Cuando termines, repostar con una combinación de proteínas y carbohidratos puede ayudarte a reconstruir los músculos. ¿Listo para aprovechar… Seguir leyendo Qué comer antes y después del ejercicio
5 fabulosas recetas de batidos para fortalecer los huesos
Recetas de batidos para fortalecer los huesos ¿Preparada para cambiar las cosas para un año nuevo saludable? No te olvides de tus huesos. Un enfoque proactivo para mejorar la salud de los huesos no sólo es la clave para envejecer de forma más saludable, sino que también es muy fácil de conseguir. La ingesta de… Seguir leyendo 5 fabulosas recetas de batidos para fortalecer los huesos