Entrenamiento GAP para esculpir glúteos, abdomen y piernas

Si te sugerimos una rutina de ejercicios GAP, probablemente no sepas de qué estamos hablando. Pero si te dijéramos que dedicando 30 minutos cada dos días a estos ejercicios para glúteos, abdominales y piernas, los resultados no tardarán en llegar, seguro que te interesarían nuestros consejos. Las siglas GAP significan glúteos, abdominales y piernas, y… Seguir leyendo Entrenamiento GAP para esculpir glúteos, abdomen y piernas

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Elimina el dolor del nervio ciático en un abrir y cerrar de ojos con estos ejercicios

La ciática no es un problema menor, y debe tratarse. El dolor que causa es debilitante y afecta a la vida cotidiana. El nervio ciático atraviesa el músculo piriforme, que es un pequeño músculo situado bajo las nalgas que permite girar las caderas. Al contraerse, el músculo golpea el nervio ciático que lo atraviesa. Esto… Seguir leyendo Elimina el dolor del nervio ciático en un abrir y cerrar de ojos con estos ejercicios

Ejercicios específicos para aumentar caderas y reducir cintura

Aunque normalmente intentamos reducir las caderas, muchas de nosotras tenemos la necesidad contraria, es decir, aumentarlas y moldearlas y, al mismo tiempo, reducir la cintura, en la que tiende a acumularse la grasa. El tamaño de los huesos de la cadera, por supuesto, no se puede cambiar, pero los músculos de la cadera sí. A… Seguir leyendo Ejercicios específicos para aumentar caderas y reducir cintura

Cómo inspirar el amor por el movimiento desde una edad temprana

Fomentar en los niños el amor por el movimiento y la actividad física para toda la vida es el objetivo de muchos padres y cuidadores. Por desgracia, menos del 24% de los niños de 6 a 17 años realizan 60 minutos diarios de actividad física, que es la cantidad recomendada para los niños. ¿La buena… Seguir leyendo Cómo inspirar el amor por el movimiento desde una edad temprana

Mantenerse activo con diabetes tipo 2 a los 50 años: Yoga, pilates y otros ejercicios para probar en casa

Cuando se padece diabetes de tipo 2, el ejercicio regular no sólo sirve para mantenerse en forma. Un entrenamiento diario puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y hacer que tus células sean más sensibles a los efectos de la insulina. Ser más activo también puede reducir los niveles de A1C. Mantenerse en forma… Seguir leyendo Mantenerse activo con diabetes tipo 2 a los 50 años: Yoga, pilates y otros ejercicios para probar en casa

Guía de ejercicios para principiantes

Cómo empezar a hacer ejercicio: Guía de ejercicios para principiantes El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. De hecho, empezarás a ver y sentir rápidamente los beneficios que una actividad física constante puede tener sobre tu cuerpo y tu bienestar. Sin embargo, incorporar el ejercicio a tu… Seguir leyendo Guía de ejercicios para principiantes

14 beneficios del entrenamiento de fuerza

Si pudieras hacer algo para mejorar tu salud, el entrenamiento de fuerza debería encabezar su lista. Consiste en utilizar uno o más grupos musculares para realizar una tarea específica, como levantar un peso o ponerse en cuclillas. Debido al creciente número de pruebas que respaldan sus numerosos beneficios, el entrenamiento de fuerza se ha convertido… Seguir leyendo 14 beneficios del entrenamiento de fuerza

¿Hacer ejercicio te hace parecer más joven? Beneficios del ejercicio

Los poderes de una rutina regular de ejercicio físico son impresionantes. La actividad física moderada puede mejorar tu bienestar mental, físico y emocional. En concreto, algunos de los beneficios del ejercicio regular son los siguientes: Fortalecer los músculos Sentirse más seguro de sí mismo Ayuda a prevenir enfermedades crónicas Mantener un peso corporal saludable Mejorar… Seguir leyendo ¿Hacer ejercicio te hace parecer más joven? Beneficios del ejercicio

¿El ejercicio aumenta la inmunidad?

Puede reforzar su sistema inmunitario controlando el estrés y siguiendo una dieta equilibrada. Pero el ejercicio también refuerza el sistema inmunitario y favorece la salud en general. Por supuesto, a veces lo último que apetece es ponerse las zapatillas para salir a correr. Pero el simple hecho de mover más el cuerpo puede ser una… Seguir leyendo ¿El ejercicio aumenta la inmunidad?