Cuando llega la hora de hacer ejercicio, ¿alguna vez te apetece darle al botón de repetición? Si es así, no estás sola. Un estudio reciente realizado por OnePoll reveló que ocho de cada 10 personas afirman tener menos motivación para hacer ejercicio ahora que antes de la pandemia, y el 67% de los participantes dijeron… Seguir leyendo Eficaz entrenamiento corporal completo de 20 minutos que puedes hacer en casa
Cómo hacer ejercicio en casa cambió la vida de esta experta en fitness
Hacer ejercicio en casa puede ser justo lo que necesitas si tu rutina de entrenamiento se ha estancado o si tienes problemas para sentirte motivada. Algunas personas disfrutan de la paz y la tranquilidad de un espacio silencioso y privado, mientras que otras disfrutan de la oportunidad de poner música (a todo volumen) mientras levantan… Seguir leyendo Cómo hacer ejercicio en casa cambió la vida de esta experta en fitness
9 ejercicios cardiovasculares en casa que todo el mundo puede hacer
En los últimos años hemos asistido a un auge del entrenamiento en casa. Esto no sólo permite no tener que desplazarse al gimnasio, ahorrar dinero y aumentar la comodidad de tu horario, sino que también te permite ser creativa con tu rutina de ejercicios. Puede que no dispongas del lujoso equipo de cardio que ofrece… Seguir leyendo 9 ejercicios cardiovasculares en casa que todo el mundo puede hacer
7 ejercicios de aislamiento de glúteos que debes probar hoy mismo
Los glúteos son los músculos más potentes del cuerpo. Son responsables de la extensión de la cadera, la rotación interna y externa y la abducción, que en conjunto hacen posible caminar, correr, saltar y cambiar de dirección. En otras palabras, los glúteos te ayudan a moverte y a mantener la pelvis alineada para mantener una… Seguir leyendo 7 ejercicios de aislamiento de glúteos que debes probar hoy mismo
Los mejores ejercicios para activar los glúteos
Existen muchas formas de fortalecer los glúteos, los grandes y poderosos músculos del trasero. Unos glúteos débiles pueden provocar diversos problemas, como dolores y lesiones de espalda, cadera y rodilla. Muchas personas, incluso deportistas ocasionales, tienen glúteos débiles, ¿por qué? Porque la mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo sentados sobre esos músculos en lugar de… Seguir leyendo Los mejores ejercicios para activar los glúteos
8 ejercicios de glúteos para hacer en casa
A la hora de establecer tus objetivos de fitness para el año, es probable que en tu lista se encuentre un trasero fuerte y tonificado. La buena noticia es que no necesitas complicadas rutinas de gimnasio ni aparatos caros para esculpir tus glúteos: con los movimientos adecuados, puedes ganar fuerza en casa. Pero los estudios… Seguir leyendo 8 ejercicios de glúteos para hacer en casa
Los 7 mejores ejercicios para fortalecer los glúteos
Si desea fortalecer los glúteos, deberá realizar ejercicios y actividades dirigidos a los glúteos. Los «glúteos» son en realidad tres músculos diferentes: el glúteo mayor (el músculo más grande), el glúteo medio y el glúteo menor. ¿Qué son los glúteos? Los músculos de los glúteos están situados bajo el tejido adiposo de las nalgas. Están… Seguir leyendo Los 7 mejores ejercicios para fortalecer los glúteos
Cómo levantar y tonificar los glúteos en 8 semanas: la rutina para lograrlo
Fortalecer y dar forma a los glúteos puede ser un verdadero reto, que requiere perseverancia y tiempo para superarlo. O tal vez no. En este artículo te proponemos una excelente rutina para levantar y tonificar los glúteos en 8 semanas. Hay muchas razones por las que la gente hace ejercicio, en casa o en el… Seguir leyendo Cómo levantar y tonificar los glúteos en 8 semanas: la rutina para lograrlo
3 ejercicios de peso corporal para unos brazos delgados y fuertes
La piel de los brazos es una de las más propensas a volverse flácida y a sufrir tanto el paso del tiempo como la gravedad, sobre todo cuando no se entrenan adecuadamente. La reducción de la producción de elastina y colágeno es, sin duda, la principal causa de la flacidez de la piel de los… Seguir leyendo 3 ejercicios de peso corporal para unos brazos delgados y fuertes
Camina así para tener unas piernas firmes y torneadas (2 movimientos)
Caminar es el ejercicio básico que se recomienda a todo el mundo para empezar a mover el cuerpo y hacer ejercicio. No sólo ayuda a perder peso, sino que ofrece muchos beneficios para la salud. Si quieres subir el listón, prueba el monster walk y el farmer walk: dos tipos de caminatas que tonifican las… Seguir leyendo Camina así para tener unas piernas firmes y torneadas (2 movimientos)