No hace falta ir al gimnasio y hacer horas y horas de actividad física para conseguir unos glúteos firmes y aumentados. Tu casa puede ser el lugar ideal para ejercitarte, e incluso es más cómodo ya que podemos ocupar todo el espacio y tiempo que queramos. Otra de las ventajas de hacer ejercicio en casa… Seguir leyendo 7 ejercicios para glúteos que puedes hacer sin levantarte de la cama
Glúteos caídos: cómo levantar y reafirmar los glúteos si tienes más de 30 años
Una de las partes del cuerpo que más atención necesita son los glúteos. Con el tiempo, nuestro organismo cambia, por lo que, a partir de los 30 años, los glúteos tienden a perder masa muscular. Para levantar y reafirmar los glúteos, es importante adoptar una rutina de entrenamiento compuesta por los ejercicios adecuados que impliquen… Seguir leyendo Glúteos caídos: cómo levantar y reafirmar los glúteos si tienes más de 30 años
Brazos flácidos y con la piel flácida: 4 ejercicios que los tonifican en pocos días
La piel de los brazos es una de las más propensas tanto a la acumulación de grasa como a la gravedad, con el clásico efecto de flacidez o «piel caída». La genética, así como el sedentarismo, son las principales causas de este desagradable fenómeno. Afortunadamente, es posible tonificar los brazos, haciéndolos más delgados y reduciendo… Seguir leyendo Brazos flácidos y con la piel flácida: 4 ejercicios que los tonifican en pocos días
Pilates de pared: la técnica casera para unos abdominales de hierro y perder peso
Si buscas una rutina de ejercicios de bajo impacto, pero sin sacrificar los resultados, has llegado al lugar adecuado. En este artículo, te explicamos cómo practicar ejercicios de Pilates de pared que son eficaces y requieren poco esfuerzo. Esta rutina ha tenido un gran éxito en las últimas semanas, ya que ha sido adoptada y… Seguir leyendo Pilates de pared: la técnica casera para unos abdominales de hierro y perder peso
Abdomen plano y cintura delgada con sólo 1 ejercicio respiratorio de 5 minutos al día
Tener una cintura delgada y un abdomen plano puede ser un verdadero reto, sobre todo una vez que se han alcanzado y superado los 35 años, o quizá después de un embarazo. Aunque es difícil, desde luego no es imposible adoptando una dieta equilibrada y los ejercicios adecuados. A continuación te proponemos un ejercicio ideal… Seguir leyendo Abdomen plano y cintura delgada con sólo 1 ejercicio respiratorio de 5 minutos al día
Sentarse en L: Elimina la barriga y tonifica el abdomen con un ejercicio de 10 segundos
Si la plancha es uno de los ejercicios más eficaces para entrenar el abdomen y otros músculos, hay otro ejercicio que puede ofrecer los mismos resultados dedicándole mucho menos tiempo. Se llama postura en L y basta con realizarla durante 10 segundos para obtener los resultados deseados. Conseguir el objetivo de un abdomen plano y… Seguir leyendo Sentarse en L: Elimina la barriga y tonifica el abdomen con un ejercicio de 10 segundos
Eliminar la panza: rutina específica de 4 ejercicios y 10 minutos al día para deshacerse de ella
Todos los cuerpos son diferentes, y algunas personas tienen una cintura naturalmente más fina que otras. En este artículo, te proponemos una rutina de ejercicios para deshacerte de la barriga y afinar la cintura. La curva de la cintura se asocia a estereotipos y cánones de belleza. Sin embargo, también se asocia directamente con la… Seguir leyendo Eliminar la panza: rutina específica de 4 ejercicios y 10 minutos al día para deshacerse de ella
Ejercicios que eliminan los michelines en semanas
La cintura es sin duda una de las zonas donde más grasa se acumula. Pero no se trata sólo de un problema estético: tener una acumulación de grasa en la zona abdominal puede ser peligroso para nuestra salud. A continuación te proponemos 7 ejercicios específicos para reducir los michelines. Ejercicio 1: Plancha lateral 1️⃣ En… Seguir leyendo Ejercicios que eliminan los michelines en semanas
12 ejercicios para tonificar glúteos y piernas en 2 semanas
La sentadilla es uno de los ejercicios más eficaces para tonificar glúteos y piernas. Puede realizarse en docenas de variaciones diferentes, con el fin de implicar y entrenar todos los músculos y lograr resultados satisfactorios en poco tiempo. Estos ejercicios pueden combinarse con otros tipos de entrenamiento, o realizarse solos para centrarse en las piernas… Seguir leyendo 12 ejercicios para tonificar glúteos y piernas en 2 semanas
Descubre qué tipo de piernas tienes y cómo tonificarlas en casa en 10 minutos
Tener unas piernas perfectas es el objetivo de muchas de nosotras, pero el tipo de ejercicio más eficaz para este fin depende en gran medida de nuestra conformación física y nuestras necesidades. Existen diferentes tipos de ejercicios para entrenar las piernas, y todos ellos son adecuados para diferentes físicos. Las piernas constan de un segmento… Seguir leyendo Descubre qué tipo de piernas tienes y cómo tonificarlas en casa en 10 minutos