El gimnasio es un lugar desconcertante para muchas personas, especialmente para los principiantes. ¿Qué ejercicios hay que hacer? ¿Cuántas series y repeticiones? ¿Cuánto peso debo levantar? ¿Y qué tipo y cuánto cardio necesito para perder peso? Pero no tiene por qué ser confuso. Cualquier tipo de entrenamiento en el gimnasio te ayudará a perder peso,… Seguir leyendo Los mejores ejercicios de gimnasio para perder peso
Cómo perder grasa abdominal y ganar músculo en los glúteos
Un vientre plano y unos glúteos grandes forman la clásica figura de reloj de arena que adorna a muchas de las celebridades más atractivas de la cultura pop. ¿Cómo lo consiguen? Seguramente con la ayuda de entrenadores personales y planes de alimentación personalizados. Si usted no es una celebridad, aún puede lograr esta figura deseable;… Seguir leyendo Cómo perder grasa abdominal y ganar músculo en los glúteos
Cómo hacer el ejercicio de la boca de incendios para tonificar los glúteos y el tronco
Puede que el ejercicio de la boca de incendios se hiciera famoso durante la moda del aeróbic de los 80. (¡Gracias, Jane Fonda!) Pero eso no significa que este clásico movimiento de glúteos no tenga mérito hoy en día. Añádelo a tu programa de fitness y verás que, además de fortalecer los glúteos, fortalecerás el… Seguir leyendo Cómo hacer el ejercicio de la boca de incendios para tonificar los glúteos y el tronco
Los 8 ejercicios más eficaces para eliminar la celulitis
Aunque el ejercicio no es una forma segura de deshacerse de la celulitis, la investigación muestra que algunos ejercicios pueden ayudar a algunas personas a deshacerse de la celulitis. La celulitis es una condición en la que la piel de una persona se vuelve grumosa y con hoyuelos, y es completamente normal y natural que… Seguir leyendo Los 8 ejercicios más eficaces para eliminar la celulitis
Plancha: el ejercicio perfecto para fortalecer y tonificar el abdomen con sólo unos minutos al día
La plancha es un ejercicio muy popular que nos permite tonificar los músculos abdominales y quemar grasa abdominal en poco tiempo y sin equipamiento especial. Este ejercicio utiliza la fuerza estática, logrando la contracción muscular mediante el uso de resistencia. Esto aumenta la fuerza muscular y el tamaño de los músculos implicados. En este ejercicio… Seguir leyendo Plancha: el ejercicio perfecto para fortalecer y tonificar el abdomen con sólo unos minutos al día
5 ejercicios diarios de 15 minutos para fortalecer, tonificar y levantar los glúteos
Al elegir una nueva rutina de entrenamiento, casi siempre nos centramos en ejercicios para bíceps, abdominales u otros ejercicios destinados a quemar grasa. Sin embargo, para estilizar el físico, pero también para prevenir lesiones, es esencial fortalecer también los glúteos. Unos glúteos tonificados y levantados no sólo son buenos para nuestro aspecto físico, sino que… Seguir leyendo 5 ejercicios diarios de 15 minutos para fortalecer, tonificar y levantar los glúteos
8 ejercicios de Pilates para afinar la cintura (20 minutos)
Tener un abdomen bien esculpido y una cintura delgada no es fácil. Para conseguir estos resultados, es fundamental adoptar una dieta sana y equilibrada y una rutina de ejercicios dirigida a entrenar la zona central del cuerpo. En este artículo, sugerimos una rutina inspirada en el Pilates, un programa de ejercicios que tiene como objetivo… Seguir leyendo 8 ejercicios de Pilates para afinar la cintura (20 minutos)
Un ejercicio de 5 minutos al día para adelgazar la cintura
Tener unos kilos de más en el abdomen puede ocurrir, sobre todo si no haces ejercicio y si te dejas llevar por la comida. Pero también hay otros factores que pueden provocar hinchazón o protuberancias abdominales, como la diástasis posparto. No es fácil conseguir una cintura delgada y un abdomen plano, sobre todo después de… Seguir leyendo Un ejercicio de 5 minutos al día para adelgazar la cintura
El ejercicio que quema la grasa abdominal y mejora la postura: 10 minutos al día
A medida que envejecemos, la forma en que nuestro cuerpo almacena la grasa también cambia, acumulando más cantidad y haciéndola aún más difícil de eliminar. En este artículo te proponemos un ejercicio eficaz, la plancha invertida, que es muy efectiva para quemar grasa y mejorar la postura. Para realizar este ejercicio, siéntate en el suelo… Seguir leyendo El ejercicio que quema la grasa abdominal y mejora la postura: 10 minutos al día
Ejercicios cardiovasculares para adelgazar el vientre – 30 minutos
El abdomen es una parte importante del cuerpo desde el punto de vista estético (no es casualidad que se le dediquen tantas preocupaciones y ejercicios), pero no sólo es eso: la grasa que se acumula en la barriga debe verse como una señal de alarma que debe incitarnos a tomar las medidas necesarias. La disciplina… Seguir leyendo Ejercicios cardiovasculares para adelgazar el vientre – 30 minutos