La flexibilidad influye en nuestro cuerpo más de lo que pensamos. Una buena flexibilidad nos permite rendir mejor cuando hacemos ejercicio, mejorar la movilidad y coordinación de nuestros músculos, aliviar el dolor muscular y prevenir lesiones. Una buena flexibilidad también mejora la circulación sanguínea y desempeña un papel muy importante en la prevención de afecciones… Seguir leyendo 8 ejercicios de flexibilidad para ser flexible como un gato en 4 semanas
10 tipos de sentadillas para maximizar el entrenamiento de piernas y glúteos
Si lo que buscas es fortalecer y tonificar los músculos de las piernas y los glúteos, el ejercicio de la sentadilla es lo que necesitas. Este ejercicio básico involucra los glúteos, los isquiocrúteos, los cuádriceps y la zona abdominal del cuerpo, por lo que añadirlo a tu rutina de ejercicios puede maximizar tu entrenamiento. Existen… Seguir leyendo 10 tipos de sentadillas para maximizar el entrenamiento de piernas y glúteos
5 ejercicios que puedes hacer con una silla para eliminar la grasa del vientre
Para quemar grasa abdominal y conseguir un vientre plano, tienes que cambiar por completo tu estilo de vida. Una dieta sana y equilibrada, libre de alimentos excesivamente grasos o procesados, es esencial para recuperar la figura. La actividad física también desempeña un papel muy importante. La grasa que se acumula en el abdomen es una… Seguir leyendo 5 ejercicios que puedes hacer con una silla para eliminar la grasa del vientre
3 ejercicios equivalentes a 100 abdominales
¿A quién no le gustaría tener un abdomen plano, con músculos esculpidos y muy poca grasa? Para ello, es necesario combinar ejercicios específicos con una dieta sana y equilibrada, baja en grasas y rica en el resto de nutrientes. A continuación te explicamos cómo poner en práctica 3 versiones de un ejercicio fundamental: la plancha,… Seguir leyendo 3 ejercicios equivalentes a 100 abdominales
4 ejercicios para eliminar la grasa del bajo vientre
Una de las zonas de nuestro cuerpo que más grasa acumula es, sin duda, el bajo vientre. Esta grasa abdominal no sólo es poco atractiva a la vista, sino que también puede convertirse en un riesgo para nuestra salud, como por ejemplo llegar a sufrir graves problemas cardíacos. En este artículo, compartimos algunos consejos sobre… Seguir leyendo 4 ejercicios para eliminar la grasa del bajo vientre
4 ejercicios 1000 veces más eficaces que las sentadillas clásicas, para unos glúteos perfectos en unas semanas
Ganar peso muscular en los glúteos puede tener numerosos beneficios para el cuerpo y la salud. Los glúteos son el grupo muscular más grande del cuerpo y se utilizan en casi todos los movimientos de la parte inferior del cuerpo. Entrenar los glúteos con ejercicios eficaces facilita muchos movimientos cotidianos, además de aliviar el dolor… Seguir leyendo 4 ejercicios 1000 veces más eficaces que las sentadillas clásicas, para unos glúteos perfectos en unas semanas
3 ejercicios específicos para tonificar los brazos y eliminar el efecto «cortina»
Los brazos son sin duda una de las zonas más visibles del cuerpo, especialmente durante los meses más fríos. Pero tonificar los brazos es importante no sólo para eliminar la flacidez o el efecto «descolgado» de la piel que tiembla cada vez que nos movemos, sino también para aumentar la fuerza física y proteger las… Seguir leyendo 3 ejercicios específicos para tonificar los brazos y eliminar el efecto «cortina»
Todo lo que necesita para su gimnasio en casa
Hacer ejercicio en casa ofrece una amplia gama de ventajas en comparación con el gimnasio. Los entrenamientos en casa ofrecen mayor intimidad y comodidad, y casi siempre son más baratos que la inscripción en un gimnasio. Cuando se hace ejercicio en casa, (normalmente) no es necesario contratar servicios de guardería y se puede hacer ejercicio… Seguir leyendo Todo lo que necesita para su gimnasio en casa
Pruebas sencillas para medir tu forma física en casa
Las pruebas de condición física son una forma estupenda de comprobar tu nivel de forma física cuando empiezas una nueva rutina de ejercicios. También pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu progreso, lo que facilita la determinación de dónde puedes necesitar hacer cambios en tu plan de ejercicios para seguir avanzando. Si quieres una… Seguir leyendo Pruebas sencillas para medir tu forma física en casa
La rutina perfecta en casa para principiantes
Hacer ejercicio en casa es cómodo y eficaz, ya que no tienes que desplazarte ni compartir el equipo. Si eres principiante, o simplemente alguien que no ha seguido una rutina de entrenamiento constante durante un tiempo, hacer ejercicio en casa es una buena forma de introducirse en una rutina accesible y agradable. Es importante tener… Seguir leyendo La rutina perfecta en casa para principiantes