Prepárate para el entrenamiento de Pilates con pelota de tonificación más eficaz. ¿Te cuesta perder grasa alrededor de los brazos? Si es así, no estás sola. Los brazos, especialmente la zona de los tríceps y los bíceps, pueden ser «zonas problemáticas» para muchas personas. (Créeme, no sólo tu barriga invernal puede ser obstinada). Incluso si… Seguir leyendo Coge tu pelota de tonificación y haz 5 ejercicios para perder grasa de los brazos rápidamente
Lo que el hábito diario de correr aporta a tu cuerpo después de los 50
Mejora tu actividad cardiovascular para prosperar a medida que envejeces. Si quieres prosperar plenamente y llevar una vida más sana después de los 50, considera la posibilidad de adoptar el hábito de correr a diario. Según WebMD, llegar a la vejez significa no descuidar la forma física. Es fundamental mantenerse tan activo como sea posible… Seguir leyendo Lo que el hábito diario de correr aporta a tu cuerpo después de los 50
Este entrenamiento de 10 minutos con planchas te ayudará a fortalecer el tronco
Apriete la barriga con estos ejercicios para esculpir los abdominales. Imagina tu torso como el tronco de un árbol. La parte inferior del cuerpo son las raíces y la parte superior, las ramas. Y las exigencias de la vida diaria, las actividades y el estrés son los vientos huracanados que pulverizan tu metafórico tronco. ¿Preferirías… Seguir leyendo Este entrenamiento de 10 minutos con planchas te ayudará a fortalecer el tronco
5 ejercicios diarios de fuerza para estar en forma a los 50
Si quieres llevar una vida más sana y en forma a partir de los 50, el entrenamiento de fuerza es fundamental. Según explica Sarah Marie Clifford, instructora del Club Pilates, realizar ejercicios de fuerza a medida que uno envejece tiene dos grandes ventajas: la calidad de vida en general y la movilidad. El entrenamiento de… Seguir leyendo 5 ejercicios diarios de fuerza para estar en forma a los 50
Los 6 mejores ejercicios diarios de equilibrio para prevenir las caídas
Hay algunas cosas en la vida que son inevitables, y el envejecimiento es una de ellas. No se puede permanecer joven para siempre, pero hay algunas medidas que puede tomar para mantener su cuerpo joven y prevenir algunos de los peligros del envejecimiento, que incluyen la mejora de su equilibrio y mantenerse libre de lesiones.… Seguir leyendo Los 6 mejores ejercicios diarios de equilibrio para prevenir las caídas
7 maneras fáciles de intensificar su rutina de caminar para obtener mejores resultados
Seamos realistas: Caminar es lo que más te gusta. Tanto si sacas tiempo regularmente para ir por senderos, como si das una vuelta a la manzana a paso ligero cada día o te apuntas a tus reuniones Zoom desde una cinta de correr con andador, es seguro decir que no vas a dejar de caminar… Seguir leyendo 7 maneras fáciles de intensificar su rutina de caminar para obtener mejores resultados
5 ejercicios con mancuernas que cambian drásticamente la forma de tu cuerpo después de los 40
Si el entrenamiento de fuerza es una prioridad para ti en el gimnasio, entonces las mancuernas son algo sin lo que no puedes vivir. De hecho, todos los adultos deberían realizar ejercicios de fuerza un mínimo de dos días a la semana, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). No… Seguir leyendo 5 ejercicios con mancuernas que cambian drásticamente la forma de tu cuerpo después de los 40
5 hábitos diarios para acelerar el crecimiento muscular a medida que envejeces
Es posible conservar y aumentar tu reserva de músculo magro, incluso a medida que envejeces. La pérdida de masa muscular es un proceso natural a medida que se envejece. Pero eso no significa necesariamente que este declive sea algo que tengas que soportar, Mike Bohl, miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos y entrenador personal… Seguir leyendo 5 hábitos diarios para acelerar el crecimiento muscular a medida que envejeces
Los 5 mejores ejercicios para aumentar el volumen de las piernas
Si tu objetivo es aumentar el volumen de tus piernas y esculpir músculo magro, un entrenador te revela los mejores ejercicios para la parte inferior del cuerpo a los que deberías dedicar tu tiempo en el gimnasio. Al fin y al cabo, el día de las piernas es una parte crucial de tu rutina, y… Seguir leyendo Los 5 mejores ejercicios para aumentar el volumen de las piernas
Los 5 mejores ejercicios para quemar grasa de los hombros
La primavera está hecha para ir sin mangas, ¿verdad? Lo único que puede impedirte sentir el momento de la estación es la temida grasa de los hombros. Los hombros son una de esas partes del cuerpo en las que se puede acumular grasa no deseada. Puede ser difícil de perder y frustrante de tratar. No… Seguir leyendo Los 5 mejores ejercicios para quemar grasa de los hombros