Las bandas de resistencia son una excelente herramienta de entrenamiento. Son versátiles, fáciles de transportar y relativamente baratas. Aunque puedes trabajar todo el cuerpo con una banda, hemos reunido cinco estupendos ejercicios con bandas de resistencia para tonificar las piernas que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar. Para el entrenamiento, te sugerimos que utilices una… Seguir leyendo 5 ejercicios con banda de resistencia para piernas
Jazzercise: Ponte en forma bailando
¿Qué es el Jazzercise? Los bailes energéticos y los programas de ejercicios basados en el baile son rápidos y divertidos. El baile, en todas sus formas, es una forma estupenda de ponerse y mantenerse en forma y de aflojar las articulaciones y los músculos. Además, bailar es divertido. Jazzercise combina elementos de baile, entrenamiento de… Seguir leyendo Jazzercise: Ponte en forma bailando
6 movimientos de capoeira para un vientre tonificado
El origen de los movimientos de capoeira Este arte marcial afrobrasileño fue creado en forma de danza, en un esfuerzo por disimular su aplicación de arte marcial. La capoeira se ejecuta al ritmo de la música y presenta movimientos acrobáticos que, en secreto, funcionan como movimientos defensivos y ofensivos. Vamos a er una serie de… Seguir leyendo 6 movimientos de capoeira para un vientre tonificado
Los 10 mejores ejercicios con pelota de Pilates para conseguir unos buenos abdominales
Los ejercicios de pelota de Pilates para los abdominales se centran en los músculos abdominales superiores e inferiores, así como en los oblicuos. Ponte al día con los 10 mejores ejercicios para tonificar y adelgazar la sección media. 1. Rodamientos Área de enfoque: Abdominales inferiores Instrucciones: Desde la posición de flexión de brazos, coloca la… Seguir leyendo Los 10 mejores ejercicios con pelota de Pilates para conseguir unos buenos abdominales
6 entrenamientos rápidos en casa para la mujer que trabaja
Toda mujer que trabaja sabe que es esencial dedicar tiempo a la actividad física. El desarrollo personal fuera del trabajo es necesario para mantenerse a tope, y muchas desarrollan una rutina de ejercicio regular para pasar más tiempo significativo con ellas mismas. Desgraciadamente, algunos creen que el típico horario de 9 a 5 (además de… Seguir leyendo 6 entrenamientos rápidos en casa para la mujer que trabaja
5 ejercicios de Pilates para mejorar la respiración
«El trabajo de la respiración es el principio más importante cuando se trata de la aptitud física general. No sólo puede tener un efecto positivo en tu salud mental, emociones y reacciones al estrés y la ansiedad, sino que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, la activación muscular y el rendimiento«, es lo que cree… Seguir leyendo 5 ejercicios de Pilates para mejorar la respiración
Entrenamiento de 15 minutos con mancuernas para todo el cuerpo
Muchos de nosotros no estamos seguros de qué hacer cuando estamos presionados por el tiempo y pensamos que un entrenamiento de 15 minutos no puede ser tan efectivo. Pues bien, si quieres estar en forma para toda la vida, tienes que ser flexible y estar dispuesto a adaptarte a cualquier cambio de horario y estilo… Seguir leyendo Entrenamiento de 15 minutos con mancuernas para todo el cuerpo
Circuito rápido de 7 ejercicios de cuerpo completo para hacer en casa
La importancia de los ejercicios de cuerpo completo Es completamente posible conseguir un entrenamiento de cuerpo completo desde tu propia casa. ¿No tienes pesas? ¿No hay gimnasio? No hay problema. Hemos reunido siete movimientos para un circuito de cuerpo completo, de la cabeza a los pies, ¡y todo ello sin necesidad de una sola mancuerna!… Seguir leyendo Circuito rápido de 7 ejercicios de cuerpo completo para hacer en casa
6 ejercicios en silla para quemar grasa
La importancia de los ejercicios en silla para quemar grasa Un trabajo de 9 a 5 no tiene que significar sacrificar el fitness. Aquí están algunos ejercicios de silla para tener un cuerpo lleno de energía y que pueden ayudarte a controlar tu peso sin tener que ir al gimnasio. 1. Abdominales en silla Sentado… Seguir leyendo 6 ejercicios en silla para quemar grasa
Los mejores consejos para eliminar grasa de los brazos
¿Es complicado eliminar grasa de los brazos? Los sueños están hechos con unos brazos tonificados y bien definidos. Sigue leyendo para averiguar los factores principales para eliminar grasa de los brazos y tener unos brazos que incluso las supermodelos estarían orgullosas de ellos. ¿Qué causa la grasa de los brazos? Muchas personas aumentan de peso… Seguir leyendo Los mejores consejos para eliminar grasa de los brazos