Fomentar en los niños el amor por el movimiento y la actividad física para toda la vida es el objetivo de muchos padres y cuidadores. Por desgracia, menos del 24% de los niños de 6 a 17 años realizan 60 minutos diarios de actividad física, que es la cantidad recomendada para los niños. ¿La buena… Seguir leyendo Cómo inspirar el amor por el movimiento desde una edad temprana
Guía de ejercicios para principiantes
Cómo empezar a hacer ejercicio: Guía de ejercicios para principiantes El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. De hecho, empezarás a ver y sentir rápidamente los beneficios que una actividad física constante puede tener sobre tu cuerpo y tu bienestar. Sin embargo, incorporar el ejercicio a tu… Seguir leyendo Guía de ejercicios para principiantes
14 beneficios del entrenamiento de fuerza
Si pudieras hacer algo para mejorar tu salud, el entrenamiento de fuerza debería encabezar su lista. Consiste en utilizar uno o más grupos musculares para realizar una tarea específica, como levantar un peso o ponerse en cuclillas. Debido al creciente número de pruebas que respaldan sus numerosos beneficios, el entrenamiento de fuerza se ha convertido… Seguir leyendo 14 beneficios del entrenamiento de fuerza
¿Cuántos días a la semana debes hacer ejercicio? Esto es lo que dicen los entrenadores
Para empezar una rutina de entrenamiento regular hay que saber qué hacer y cuándo hacerlo, y esto último suele implicar responder a la pregunta habitual: ¿Cuántos días a la semana debo hacer ejercicio? Según la American Heart Association, el plan de entrenamiento ideal incluye una combinación de ejercicios de fuerza y aeróbicos repartidos a lo… Seguir leyendo ¿Cuántos días a la semana debes hacer ejercicio? Esto es lo que dicen los entrenadores
Cómo empezar a entrenar la fuerza
¿Por qué el entrenamiento de fuerza? No se trata sólo de conseguir grandes músculos y parecer musculoso. Tus huesos también se fortalecerán. Y puede ayudar a tu equilibrio y coordinación, lo que significa que es menos probable que te caigas y te hagas daño. Más músculo también significa que quemas más calorías cuando no haces… Seguir leyendo Cómo empezar a entrenar la fuerza
8 razones por las que deberías levantar pesas
Los beneficios de levantar pesas Si estás a punto de embarcarte en un plan para ponerte en mejor forma, algo que deberías hacer es empezar a levantar pesas. Si hay una variante de ejercicio que puedes utilizar para transformar rápidamente tu cuerpo, las pesas serían esa. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza es una forma… Seguir leyendo 8 razones por las que deberías levantar pesas
¿Qué es el entrenamiento Tabata y por qué te pone en forma en poco tiempo?
¿Qué es el entrenamiento Tabata? El entrenamiento Tabata es un tipo de método de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) concebido por Izumi Tabata, un científico japonés, en 1996. El entrenamiento implica ejercicios extenuantes y de gran esfuerzo, seguidos de un breve período de descanso completo o de ejercicios de baja intensidad para la… Seguir leyendo ¿Qué es el entrenamiento Tabata y por qué te pone en forma en poco tiempo?
Plan de entrenamiento para modelos de portada
Buscando un entrenamiento para modelos Si aspiras a representar la salud, la forma física, la presentación, el aplomo, la personalidad, la confianza, la belleza y la inteligencia, y posees el aspecto de una modelo de portada, entonces puede adornar la portada de la revista Health and Fitness. Es hora de pensar en términos de rendimiento… Seguir leyendo Plan de entrenamiento para modelos de portada
Equipo para hacer ejercicio en casa: Más allá de la mancuerna
Con las pautas de permanencia y confinamiento en casa y de distanciamiento social que se siguen aplicando en gran parte del mundo y el acceso público a los gimnasios restringido en estos tiempos inciertos, muchas personas buscan formas de mejorar su entrenamiento de fuerza y fitness en casa. Aunque crear un gimnasio en casa puede… Seguir leyendo Equipo para hacer ejercicio en casa: Más allá de la mancuerna
5 cosas que necesitarás para hacer ejercicio en casa de primera
La importancia de hacer ejercicio en casa Para muchas personas, la idea de salir a correr al aire libre o ir a un gimnasio no es suficiente. Ya sea porque hace demasiado calor o demasiado frío en el exterior o porque el gimnasio es ruidoso y estás rodeado de gente sudada, es posible que sientas… Seguir leyendo 5 cosas que necesitarás para hacer ejercicio en casa de primera