Cada vez hay más gente que adopta el lema «la vida empieza a los 50«, y con razón. Por ejemplo, hay muchos atletas mayores en los que inspirarse que han conseguido mantenerse en forma a los 50 y alcanzar su mejor forma física. Rich Roll, atleta de ultraresistencia, o Laura Sophiea, atleta y entrenadora de… Seguir leyendo 5 señales reveladoras de que estás en buena forma a los 50, según un experto
Los mejores hábitos diarios para mantener la masa muscular después de los 50, según un entrenador
A partir de los 50, desarrollar y mantener la masa muscular es más importante que nunca. La razón es que se empieza a perder músculo a medida que se envejece si no se hace nada por mantenerlo. La masa muscular es la fuente de la juventud, te mantiene en forma y sano y previene enfermedades… Seguir leyendo Los mejores hábitos diarios para mantener la masa muscular después de los 50, según un entrenador
Un médico revela los ejercicios exactos que hace a diario para mantenerse sano y en forma
El Dr. Mike Bohl practica lo que predica y quizá quieras tomar nota. ¿Te has preguntado alguna vez qué pasos sigue regularmente un médico en el gimnasio para mantenerse sano y en forma? Después de todo, ¿quién podría saber mejor que un profesional de la medicina cómo cuidar mejor de su cuerpo? Teníamos curiosidad por… Seguir leyendo Un médico revela los ejercicios exactos que hace a diario para mantenerse sano y en forma
5 ejercicios con mancuernas que cambian drásticamente la forma de tu cuerpo después de los 40
Si el entrenamiento de fuerza es una prioridad para ti en el gimnasio, entonces las mancuernas son algo sin lo que no puedes vivir. De hecho, todos los adultos deberían realizar ejercicios de fuerza un mínimo de dos días a la semana, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). No… Seguir leyendo 5 ejercicios con mancuernas que cambian drásticamente la forma de tu cuerpo después de los 40
Pruebas sencillas para medir tu forma física en casa
Las pruebas de condición física son una forma estupenda de comprobar tu nivel de forma física cuando empiezas una nueva rutina de ejercicios. También pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu progreso, lo que facilita la determinación de dónde puedes necesitar hacer cambios en tu plan de ejercicios para seguir avanzando. Si quieres una… Seguir leyendo Pruebas sencillas para medir tu forma física en casa
Guía de ejercicios para principiantes
Cómo empezar a hacer ejercicio: Guía de ejercicios para principiantes El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. De hecho, empezarás a ver y sentir rápidamente los beneficios que una actividad física constante puede tener sobre tu cuerpo y tu bienestar. Sin embargo, incorporar el ejercicio a tu… Seguir leyendo Guía de ejercicios para principiantes
Los beneficios de empezar el día caminando
Cuando te levantas por la mañana, puede que el movimiento no sea tu primera prioridad. Sin embargo, empezar el día con un paseo, ya sea por el barrio o como parte del trayecto al trabajo o al colegio, puede aportar a tu cuerpo una serie de beneficios para la salud. He aquí 10 beneficios de… Seguir leyendo Los beneficios de empezar el día caminando
10 maneras de moverse más en la vida cotidiana
Intentar sacar tiempo para hacer ejercicio puede resultar abrumador. He aquí algunos consejos que doy a mis pacientes de fisioterapia… y cómo me las arreglo yo para mantenerme en movimiento. Lo entiendo. Todos hemos dicho: «¿Quién tiene tiempo para hacer ejercicio cuando eres…?«. Rellena el espacio en blanco: padre o madre que trabaja, que trabaja… Seguir leyendo 10 maneras de moverse más en la vida cotidiana
5 consejos para que los mayores estén en forma durante la pandemia
La pandemia de COVID-19 ha afectado a todo el mundo, independientemente de la raza, la edad y el sexo. Sin embargo, la mayoría de los adultos mayores corren un mayor riesgo de contraer la enfermedad, sufrir sus complicaciones e incluso sucumbir a ella. Por eso es necesario que los mayores cuiden su salud. Los mayores… Seguir leyendo 5 consejos para que los mayores estén en forma durante la pandemia
5 Consejos para mantenerse en forma con la edad
Mantenerse en forma con la edad No importa lo mucho que te ejercites como eres un adulto joven, siempre hay complicaciones de salud imprevisibles que pueden inhibir tu capacidad de mantenerte en forma más adelante. Como adulto, es importante priorizar e invertir en un estilo de vida saludable para estar mejor equipado para tener éxito… Seguir leyendo 5 Consejos para mantenerse en forma con la edad