Ponerse en forma requiere una dieta sana y equilibrada y actividad física. No todo el mundo puede ir al gimnasio, por eso te proponemos algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa. Los ejercicios que describimos a continuación son especialmente útiles contra la flacidez abdominal. Son ejercicios destinados a quemar la grasa abdominal y darle… Seguir leyendo Cómo deshacerse de la flacidez abdominal con un palo de escoba
6 ejercicios específicos para tonificar las piernas y reducir la grasa y la hinchazón
Los muslos son una de las zonas del cuerpo más propensas a la acumulación de grasa y a la aparición de celulitis y piel flácida. Para tonificarlos y quemar grasa, puedes adoptar una rutina de ejercicios específicos a los que dediques unos minutos al día. La grasa de los muslos es muy difícil de eliminar,… Seguir leyendo 6 ejercicios específicos para tonificar las piernas y reducir la grasa y la hinchazón
4 ejercicios de Pilates en 20 minutos para adelgazar la cintura
Hay ciertas zonas del cuerpo que son más difíciles de adelgazar o tonificar, y una de ellas es la cintura. Aunque la dieta es crucial para moldear la cintura, no basta por sí sola y es esencial combinarla con una rutina de ejercicios destinada a quemar la grasa localizada y fortalecer los músculos. El método… Seguir leyendo 4 ejercicios de Pilates en 20 minutos para adelgazar la cintura
Ejercicios para eliminar la grasa de brazos y espalda y eliminar la piel flácida
Hay zonas de nuestro cuerpo donde es más probable que se deposite la grasa: brazos, nalgas, espalda y abdomen. Es tan fácil acumular grasa en estas zonas del cuerpo como difícil deshacerse de ella. A continuación te explicamos un método muy sencillo con unos ejercicios para eliminar la grasa de brazos y la espalda de… Seguir leyendo Ejercicios para eliminar la grasa de brazos y espalda y eliminar la piel flácida
5 ejercicios de yoga que tonifican el abdomen y adelgazan la cintura
Eliminar grasa y tonificar los músculos abdominales es una tarea bastante difícil, que sólo puede lograrse con ejercicios específicos y un régimen dietético concreto. Algunos ejercicios son especialmente eficaces en este sentido y, además de tonificar los músculos abdominales, también pueden ayudar a adelgazar la cintura quemando el exceso de grasa. A continuación enumeramos 5… Seguir leyendo 5 ejercicios de yoga que tonifican el abdomen y adelgazan la cintura
6 ejercicios específicos para adelgazar la cintura en un abrir y cerrar de ojos
Tener una cintura reducida que estilice toda nuestra figura es el sueño de muchas de nosotras. Y es también uno de los resultados más difíciles de conseguir cuando se empieza una nueva rutina de ejercicios, pero desde luego no es imposible. Los dos factores principales que influyen en la acumulación de grasa corporal son la… Seguir leyendo 6 ejercicios específicos para adelgazar la cintura en un abrir y cerrar de ojos
Rutina de ejercicios para quemar la grasa del bajo vientre (vídeo)
La grasa del vientre, y especialmente la del bajo vientre, es una de las más fáciles de acumular y de las más difíciles de eliminar. Afortunadamente, existen ejercicios específicos que nos ayudan a deshacernos de esta grasa localizada. Tener un vientre plano, sin el molesto efecto «barriga caída», es el sueño de muchas de nosotras.… Seguir leyendo Rutina de ejercicios para quemar la grasa del bajo vientre (vídeo)
9 tipos de plancha para esculpir el abdomen en pocos días
Si nunca has hecho una plancha en el gimnasio o en casa, sin duda pensarás que es un ejercicio muy simple y menos eficaz que los ejercicios abdominales clásicos. Nada más falso: prueba a hacer una plancha durante 30 segundos para comprender toda la complejidad y eficacia de este ejercicio abdominal. De hecho, a diferencia… Seguir leyendo 9 tipos de plancha para esculpir el abdomen en pocos días
El ejercicio perfecto para esculpir abdominales
Los ejercicios abdominales hipopresivos son el resultado de las investigaciones del Dr. Marcel Caufriez. Este médico llegó a la conclusión de que, en determinadas circunstancias, los ejercicios abdominales tradicionales podían causar problemas como incontinencia y disfunción eréctil. El objetivo de los abdominales hipopresivos es el mismo que el de los ejercicios tradicionales: reducir el perímetro… Seguir leyendo El ejercicio perfecto para esculpir abdominales
8 ejercicios de flexibilidad para ser flexible como un gato en 4 semanas
La flexibilidad influye en nuestro cuerpo más de lo que pensamos. Una buena flexibilidad nos permite rendir mejor cuando hacemos ejercicio, mejorar la movilidad y coordinación de nuestros músculos, aliviar el dolor muscular y prevenir lesiones. Una buena flexibilidad también mejora la circulación sanguínea y desempeña un papel muy importante en la prevención de afecciones… Seguir leyendo 8 ejercicios de flexibilidad para ser flexible como un gato en 4 semanas