Esta sencilla técnica, inspirada en las posturas de yoga, fortalecerá tus músculos abdominales y reducirá tu cintura en sólo 3 semanas. Si se hace con regularidad, este ejercicio puede lograr resultados realmente satisfactorios. Debe repetirse al menos 5 veces y, una vez que te acostumbres, tus músculos necesitarán mucho menos esfuerzo para realizarlo.
Siéntate en la posición «Sukasana» (ver foto), con la espalda recta y manteniendo los brazos a los lados. Relaja los músculos y luego exhala lentamente para dejar salir todo el aire de los pulmones. Los músculos deben permanecer relajados y se requiere mucha concentración.
Imagina que estás «aspirando» tu estómago: tu abdomen debe moverse hacia dentro. No respires mientras haces el ejercicio, y mantén el estómago en esta posición durante al menos 10-15 segundos.
Respira lentamente y no sueltes los músculos demasiado rápido. Imagina que vuelves a «aspirar» el estómago y mantén la respiración durante otros 10-15 segundos. Inhala y mantén los músculos tensos.
Para realizar este ejercicio utiliza ropa cómoda, haz al menos 10 minutos de calentamiento e intenta concentrarte.
Sentirás cierta tensión en los músculos del estómago: intenta relajarlos, pero no inhales mientras lo haces. Respira normalmente. En sólo 3 semanas, además de fortalecer los músculos abdominales internos y reducir el tamaño de la cintura, este ejercicio te dará un mejor aspecto.
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