Encontrar una manera de reducir la caída de cadera es un problema para la mayoría de las mujeres, cercano a la celulitis que afecta a casi el 90% de las mujeres. Y probablemente también sea igual de desagradable. ¿Qué son las caídas de caderas? Como su nombre lo indica claramente, es un hundimiento o una… Seguir leyendo Cómo reducir la caída de caderas y deshacerse de las caderas de violín
Reto de 4 semanas para conseguir unos glúteos redondos
Tener un trasero perfecto no sólo es cuestión de genética. Es, literalmente, trabajo duro. Un entrenamiento de glúteos inteligente puede hacer que tu trasero pase de plano a redondo y superar esa genética de la suerte. ¡Y este desafío de entrenamiento de glúteos redondos se trata de eso! Si tu trasero es plano, o está… Seguir leyendo Reto de 4 semanas para conseguir unos glúteos redondos
Reto de entrenamiento de 15 minutos para un vientre plano
Este reto de entrenamiento de 15 minutos para conseguir un vientre plano es la mejor manera de quemar la grasa del vientre y fortalecer los músculos abdominales. Es rápido, sencillo y no requiere ningún equipo especial. Y lo mejor es que es apto para cualquier nivel de forma física. El tronco es probablemente el grupo… Seguir leyendo Reto de entrenamiento de 15 minutos para un vientre plano
Entrenamiento de alta intensidad que acelera la pérdida de peso
Cada sesión en el gimnasio tiene que contar si quieres alcanzar tus objetivos de fitness. Pero si realmente quieres sacar el máximo partido a tu tiempo de entrenamiento, necesitas poner en práctica una sesión de entrenamiento de alta intensidad. El entrenamiento de alta intensidad (HIT) es un sistema de principios de entrenamiento que te empujan… Seguir leyendo Entrenamiento de alta intensidad que acelera la pérdida de peso
5 mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis en los muslos, las piernas y el vientre
Si hay otras maneras de acelerar el proceso de eliminación de la apariencia de la celulitis, ¿no las querrías saber? Por supuesto que sí. Afortunadamente, estos 5 ejercicios para deshacerse de la celulitis pueden ayudar. Puede que pienses que es demasiado bueno para ser verdad. ¿Pero realmente te puedes deshacer de la celulitis? La verdad… Seguir leyendo 5 mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis en los muslos, las piernas y el vientre
5 ejercicios que las mujeres deben evitar para recuperar músculo
No pierdas más tiempo en el gimnasio con estos movimientos. Recuperar masa muscular es más importante que nunca a medida que envejecemos. ¿Por qué? Esta parte natural del envejecimiento conocida como «sarcopenia» comienza a los 30 años, cuando la función y la masa muscular disminuyen, explica WebMD. Además, la inactividad física puede suponer la pérdida… Seguir leyendo 5 ejercicios que las mujeres deben evitar para recuperar músculo
7 ejercicios compuestos recomendados para derretir la grasa del vientre
Pon tu cuerpo en marcha para quemar grasa con estos movimientos. Cuando se trata de reducir la grasa del vientre, es necesario centrarse en los ejercicios compuestos que activan múltiples grupos musculares, y utilizar la resistencia suficiente para desafiar a sus músculos, acelerar su metabolismo, y activar su cuerpo con el objetivo de la quema… Seguir leyendo 7 ejercicios compuestos recomendados para derretir la grasa del vientre
Coge tu pelota de tonificación y haz 5 ejercicios para perder grasa de los brazos rápidamente
Prepárate para el entrenamiento de Pilates con pelota de tonificación más eficaz. ¿Te cuesta perder grasa alrededor de los brazos? Si es así, no estás sola. Los brazos, especialmente la zona de los tríceps y los bíceps, pueden ser «zonas problemáticas» para muchas personas. (Créeme, no sólo tu barriga invernal puede ser obstinada). Incluso si… Seguir leyendo Coge tu pelota de tonificación y haz 5 ejercicios para perder grasa de los brazos rápidamente
Este entrenamiento de 10 minutos con planchas te ayudará a fortalecer el tronco
Apriete la barriga con estos ejercicios para esculpir los abdominales. Imagina tu torso como el tronco de un árbol. La parte inferior del cuerpo son las raíces y la parte superior, las ramas. Y las exigencias de la vida diaria, las actividades y el estrés son los vientos huracanados que pulverizan tu metafórico tronco. ¿Preferirías… Seguir leyendo Este entrenamiento de 10 minutos con planchas te ayudará a fortalecer el tronco
5 ejercicios diarios de fuerza para estar en forma a los 50
Si quieres llevar una vida más sana y en forma a partir de los 50, el entrenamiento de fuerza es fundamental. Según explica Sarah Marie Clifford, instructora del Club Pilates, realizar ejercicios de fuerza a medida que uno envejece tiene dos grandes ventajas: la calidad de vida en general y la movilidad. El entrenamiento de… Seguir leyendo 5 ejercicios diarios de fuerza para estar en forma a los 50