Si no tienes mucho tiempo para dedicar al gimnasio pero no quieres renunciar a mantenerte en forma, debes saber que existe una rutina perfecta que te ayudará a transformar tu cuerpo en muy pocas semanas y que puedes hacer en casa. Los ejercicios que proponemos a continuación se encuentran entre los más populares y eficaces… Seguir leyendo 4 ejercicios de 10 minutos al día que transforman tu cuerpo en pocas semanas
3 tipos de plancha para adelgazar la cintura, tonificar el abdomen, las piernas y los glúteos con tu peso
La plancha es uno de los ejercicios isométricos más eficaces para perder peso, adelgazar la cintura y tonificar los músculos. Al ser un ejercicio completo, nos permite trabajar varios músculos del cuerpo. Los ejercicios isométricos son un tipo de ejercicio que nos permite realizar contracciones musculares estáticas, es decir, sin moverse. Estos ejercicios nos permiten… Seguir leyendo 3 tipos de plancha para adelgazar la cintura, tonificar el abdomen, las piernas y los glúteos con tu peso
Los mejores ejercicios para eliminar la grasa de los brazos en 1 semana
Tener grasa acumulada en los brazos, además del factor estético, puede resultar incómodo para vestir, sobre todo en los meses de calor. A diferencia de otros tipos de grasa, la de los brazos puede ser muy difícil de eliminar, casi imposible sin ejercicios especiales. Afortunadamente, existen ejercicios específicos que nos ayudan a eliminar este tipo… Seguir leyendo Los mejores ejercicios para eliminar la grasa de los brazos en 1 semana
El ejercicio 1000 veces más eficaz que las sentadillas clásicas, para unos glúteos perfectos en pocas semanas
Ganar peso muscular en los glúteos puede tener numerosos beneficios para el cuerpo y la salud. Los glúteos son el grupo muscular más grande del cuerpo y se utilizan en casi todos los movimientos de la parte inferior del cuerpo. Entrenar los glúteos con ejercicios eficaces facilita muchos movimientos cotidianos, además de aliviar el dolor… Seguir leyendo El ejercicio 1000 veces más eficaz que las sentadillas clásicas, para unos glúteos perfectos en pocas semanas
El ejercicio que esculpe tus abdominales en dos semanas: 15 minutos al día
Se trata de un ejercicio muy popular y apreciado, ya que esculpe el abdomen en menos tiempo que los ejercicios abdominales clásicos: el ejercicio de «plank» trabaja todo el cuerpo, y es un excelente aliado para perder peso. A continuación explicamos cómo funciona y enumeramos sus ventajas. El ejercicio, que debe realizarse todos los días… Seguir leyendo El ejercicio que esculpe tus abdominales en dos semanas: 15 minutos al día
5 ejercicios que pueden cambiar completamente tu cuerpo en 2 semanas
El verano está a la vuelta de la esquina y muchas personas intentan hacer dieta para recuperar su forma física. La actividad física debe continuar incluso durante los meses de frío, y si no tienes la posibilidad de ir al gimnasio, estos 5 ejercicios que puedes hacer en casa te serán muy útiles para esculpir… Seguir leyendo 5 ejercicios que pueden cambiar completamente tu cuerpo en 2 semanas
Ejercicio de plancha: esculpe tus abdominales y quema la grasa del vientre en 2 semanas
La «plancha» es un ejercicio abdominal que se ha hecho muy popular en los últimos meses, ya que nos permite trabajar todo el cuerpo manteniendo una única posición. Es un ejercicio isométrico que utiliza el peso del cuerpo para definir los abdominales. Aunque parezca fácil de hacer, el ejercicio de plancha debe realizarse teniendo en… Seguir leyendo Ejercicio de plancha: esculpe tus abdominales y quema la grasa del vientre en 2 semanas
Abdominales invertidos: cómo realizarlos para tonificar el abdomen en 2 semanas
Muchas personas evitan hacer ejercicios abdominales tradicionales por el dolor que provocan en la espalda y el cuello cuando se es principiante. Se necesitan meses de práctica y entrenamiento para aprender a realizarlas con la técnica correcta y conseguir así los resultados deseados sin dolor. Afortunadamente, existe una alternativa más segura e igualmente eficaz: los… Seguir leyendo Abdominales invertidos: cómo realizarlos para tonificar el abdomen en 2 semanas
6 ejercicios para tonificar la cara interna de los muslos y eliminar la grasa y la flacidez en 2 semanas
Los muslos son una de las zonas del cuerpo más propensas a la acumulación de grasa y a la aparición de celulitis y piel flácida. Para tonificarlos y quemar grasa, puedes adoptar una rutina de ejercicios específicos a los que dediques unos minutos al día. La grasa de los muslos es muy difícil de eliminar,… Seguir leyendo 6 ejercicios para tonificar la cara interna de los muslos y eliminar la grasa y la flacidez en 2 semanas
10 ejercicios de Tabata que deberías probar
La importancia de los ejercicios de Tabata El entrenamiento Tabata es un tipo de método de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) concebido por Izumi Tabata, un científico japonés, en 1996. El entrenamiento implica ejercicios extenuantes y de gran esfuerzo, seguidos de un breve período de descanso completo o de ejercicios de baja intensidad… Seguir leyendo 10 ejercicios de Tabata que deberías probar