¿Por qué todo el mundo escucha ruido marrón para desconectar y relajarse? [PRUÉBALO]

El ruido marrón es la solución perfecta para sobre pensar y las noches de insomnio.

Cuando se trata de tendencias de bienestar, puede resultar difícil saber de antemano qué es lo que más te conviene. Las modas van y vienen, y tu mente puede estar totalmente sobrecargada viendo las recomendaciones de productos de tus influencers y anuncios favoritos. ¿Por dónde empezar cuando se trata de bienestar? Bueno, hay una nueva tendencia de bienestar que está arrasando en TikTok, y se llama ruido marrón. Si te estás preguntando: «¿Qué es el ruido marrón?«, creemos que esta refrescante moda te sorprenderá gratamente.

¿Qué es el ruido marrón?

Probablemente haya oído hablar del ruido blanco, que, según la Fundación del Sueño, es un sonido que tiene todas las frecuencias posibles a lo largo de todo el espectro audible. Las investigaciones demuestran que el ruido blanco proporciona muchos beneficios, como un mejor entorno de sueño y un mayor rendimiento laboral. También puede ayudar a las personas que padecen trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

A diferencia del ruido blanco, que suena similar a la estática de la televisión sin sintonizar, el ruido marrón es un sonido de baja frecuencia que puede ser comparable a una fuerte lluvia, un trueno o una cascada, según Livescience. El ruido marrón es extremadamente relajante para muchas personas, lo que puede ser la razón por la que ha hecho furor en TikTok, con el hashtag #brownnoise generando más de 98 millones de visitas.

Para conocer todos los detalles de esta nueva sensación de TikTok, hemos hablado con Martin Seeley, fundador y CEO de Mattress Next Day, para que nos explique los beneficios del ruido marrón.

El ruido marrón puede ayudarte a relajarte y a dormir

Hay menos investigación sobre cómo el ruido marrón ayuda a promover el sueño en comparación con el ruido rosa y blanco, pero los informes han demostrado que el ruido marrón puede hacerte sentir relajado, según el New York Times, lo cual es clave para obtener un buen descanso nocturno.

«Con el ruido marrón se oyen todas las frecuencias que el oído puede detectar, por lo que se crea una experiencia envolvente que ayuda a enmascarar otros pensamientos, lo que permite concentrarse en algo claro, como relajarse, leer o dormir«, explica Seeley. Y añade: «Las investigaciones han demostrado que escuchar música o sonidos diferentes puede ayudar a tu mente a relajarse y desconectar, por eso es habitual que la gente escuche sonidos del océano o de la selva por la noche.»

Aumenta la concentración

Según Seeley, «algunas personas consideran que el ruido marrón es una buena banda sonora para el trabajo, ya que puede ayudar a enmascarar cualquier ruido que te distraiga a tu alrededor, como hablar o teclear«. Así que, en lugar de escuchar tu lista de reproducción favorita, éste es otro método para cambiar las cosas e incluso aumentar tu productividad.

Actúa como una herramienta para enmascarar los sonidos

Si vives en una ciudad bulliciosa donde hay mucho ruido exterior, como tráfico, música o sirenas, esto puede alterar la calidad del sueño e incluso la concentración si trabajas desde casa. Seeley señala que el ruido marrón puede servir para disimular esos sonidos. Explica: «El enmascaramiento sonoro del ruido marrón funciona para ahogar estos fuertes sonidos aislados reproduciendo una frecuencia continua, lo que permite a tu mente entrar en un sueño profundo«.

El ruido marrón también es beneficioso para quienes viven en las afueras. Seeley sugiere: «Si vives en una zona tranquila, como un pueblo, los sonidos aislados como el arranque de un coche, el ladrido de un perro o la alarma de un coche también podrían despertarte, por lo que, de nuevo, el ruido marrón te ayudará a enmascarar estos sonidos y a reducir las molestias nocturnas no deseadas.»

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