Empezar a practicar Pilates
Empezar a practicar pilates puede ser algo que hayas considerado probar previamente, pero no importa quién seas, la edad que tengas o el nivel de fitness que tengas: el pilates es adecuado para casi todo el mundo.
El pilates es una serie de movimientos de bajo impacto que ejercitan tu cuerpo y tienen menos riesgo de lesión que casi cualquier otra forma de ejercicio que exista. Implica movimientos controlados que ayudan a mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
Hemos reunido 4 consejos principales para empezar a practicar pilates y asegurarnos de que sabes qué esperar de las sesiones de pilates y maximizar tus resultados.
1. Prepárate para el largo plazo
Nuestro primer consejo es estar preparado para un viaje a largo plazo hacia el éxito. Como todo, las grandes cosas llevan su tiempo, y con cualquier forma de ejercicio, para ver los mejores resultados hay que ser constante y estar comprometido.
«En 10 temporadas sentirás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 tendrás un cuerpo completamente nuevo» una cita tomada del propio Joseph Pilates, el creador del pilates clásico.
En definitiva, como todo, cuanto más tiempo le dediques a algo, mejores resultados obtendrás y más rápido verás los resultados. Así que cuantas más sesiones de pilates realices a la semana, más rápido verás mejores resultados.
2. Dedica un espacio al pilates
Te recomendamos que cuando realices cualquier tipo de ejercicio, lo mejor es que identifiques un buen lugar que te proporcione el espacio suficiente para realizar eficazmente todos los movimientos necesarios. Una forma de comprobar que tienes suficiente espacio es tumbándote y estirando tu cuerpo al máximo, extendiendo tus extremidades para asegurarte de que nada va a ser un obstáculo durante tu entrenamiento de pilates.
Además, con cualquier actividad que requiera atención, te sugerimos que te asegures de que durante tu sesión de pilates haya un mínimo de ruido y distracciones. Esto es importante porque, aunque el pilates tiene que ver con la mejora de la fuerza muscular, el equilibrio y la postura, los mejores resultados implican una excelente conexión entre la mente y el cuerpo.
La razón por la que el mindfulness juega un papel enorme en la eficacia de esta rutina es porque es crucial para mejorar tu gestión del estrés, la relajación y el bienestar mental general a través de un mejor autocontrol y confianza.
3. Usa la ropa adecuada
Nuestro siguiente consejo es que lleves la ropa adecuada para tu entrenamiento de pilates. Si no estás segura de qué ropa ponerte, te sugerimos algo que te permita moverte libremente, preferiblemente unos leggings deportivos porque los pantalones cortos pueden levantarse durante los movimientos haciendo que los movimientos de pilates sean más difíciles e incómodos. Recuerda que querrás estar lo más fresca y cómoda posible.
En cuanto al calzado, muchos expertos en pilates recomiendan no llevar zapatos y optar por calcetines o pies descalzos. Esto se debe a que los zapatos pueden impedir la correcta alineación de los pies.
4. Elige un buen instructor
Nuestro cuarto consejo, y probablemente uno de los más cruciales, es elegir un gran instructor. Esto se debe a que si te unes a clases con las que no te sientes cómodo o a un instructor con el que no sientes una conexión, no recibirás los mejores resultados posibles.
Resumen
Pilates es un gran punto de partida para cualquier viaje de acondicionamiento físico, que tiene como objetivo construir el músculo desde el interior y fortalecer las partes del cuerpo que se han debilitado a través de estilo de vida, las lesiones, el deporte, el uso excesivo o insuficiente. Esperamos que nuestros principales consejos te hayan ayudado a tener confianza para empezar.
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