Lo que el hábito diario de correr aporta a tu cuerpo después de los 50

Mejora tu actividad cardiovascular para prosperar a medida que envejeces.

Si quieres prosperar plenamente y llevar una vida más sana después de los 50, considera la posibilidad de adoptar el hábito de correr a diario. Según WebMD, llegar a la vejez significa no descuidar la forma física.

Es fundamental mantenerse tan activo como sea posible y seguro. La actividad física ayuda a conservar unos huesos y músculos fuertes. Además, mantiene el cerebro ágil y ralentiza el proceso de envejecimiento. Así que cálzate las zapatillas, llena la botella de agua y empieza a disfrutar de las ventajas de dar zancadas. Estamos aquí para compartir exactamente lo que el hábito diario de correr hace por tu cuerpo después de los 50.

Correr es una actividad estupenda para mejorar la forma física aeróbica y la salud del corazón. Independientemente de la edad que tengas, es un complemento inteligente a tu rutina de entrenamiento.

A partir de los 50, puede ser muy beneficioso empezar a correr, y no, ¡no es demasiado tarde! Esto se debe a que, a medida que se envejece, los niveles de forma física empiezan a descender si no se hace nada por mantenerlos. Además, tener una buena salud cardiovascular y resistencia se vuelve más importante, ya que el riesgo de sufrir problemas cardiacos aumenta si se es sedentario y no se lleva una alimentación saludable.

Ni que decir tiene que si todavía no estás incluyendo el footing o el running en tu rutina actual, te recomendamos encarecidamente que lo hagas, empezando hoy mismo. Cuando empieces a correr a diario, notarás un montón de beneficios. Éstos son sólo algunos.

1. Tendrás más energía

Si te preguntas qué aporta correr a diario a tu cuerpo después de los 50, lo cierto es que disfrutarás de un subidón de energía. Muchas personas sedentarias se quejan de que no tienen mucha energía para hacer ejercicio. Sin embargo, moverte más te ayudará a mejorar tus niveles de energía.

Cuando empieces a correr a diario, empezarás a sentirte con más energía, más vivo y capaz de superar el día con mucha más facilidad. Incluso si no tienes mucha resistencia, una simple carrera de 10 a 15 minutos puede hacer maravillas por tu salud física y mental.

2. Estarás de mejor humor

Además de aumentar tu energía, correr a diario tiene ese toque mágico de mejorar tu estado de ánimo. Cuando realizas una actividad física como correr, se liberan serotonina y endorfinas, explica WebMD. Estas sustancias químicas cerebrales son las responsables de ponerte de mejor humor. Salir a correr con intensidad moderada o vigorosa de forma constante también puede dar un empujón a tu salud mental.

3. Tus indicadores de salud mejorarán

A medida que sigas corriendo con regularidad y mejores tu rendimiento, ya sea en distancia o velocidad, es posible que notes mejores marcadores en tus próximos análisis de sangre. Correr te ayudará a mejorar la sensibilidad a la insulina, el colesterol y otros marcadores de salud. Esta forma de actividad física también puede ayudar a reducir tu presión arterial.

4. Tendrás más resistencia

A medida que conviertas el running en un hábito, notarás un aumento de tu resistencia. Mantener esta saludable rutina de cardio te ayudará a correr distancias mayores. Claro, puede que sólo seas capaz de empezar con 400 metros, pero esa distancia aumentará lentamente a 800 metros, luego a 1,5 kilómetros y más. Notarás que tu resistencia al correr se traslada también a otras actividades, como el senderismo o la práctica de tus deportes favoritos.

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.