Reto de 4 semanas para conseguir unos glúteos redondos

Tener un trasero perfecto no sólo es cuestión de genética. Es, literalmente, trabajo duro. Un entrenamiento de glúteos inteligente puede hacer que tu trasero pase de plano a redondo y superar esa genética de la suerte. ¡Y este desafío de entrenamiento de glúteos redondos se trata de eso!

Si tu trasero es plano, o está fuera de forma, entonces definitivamente debes considerar este desafío. Deberías ser capaz de ver algunas mejoras desde la segunda semana.

Asegúrate de combinar este entrenamiento de glúteos redondos con una dieta saludable y nutritiva, para acelerar el proceso que te dará un trasero redondo y levantado.

Este desafío de ejercicios para glúteos redondos está basado en los últimos estudios científicos, de modo que obtendrás los mejores ejercicios posibles para reinventar y transformar tu trasero, de planp a redondo en sólo 4 semanas.

Estos 5 ejercicios para glúteos científicamente probados se dirigen a tu trasero desde todos los ángulos. Ese es el secreto de unos glúteos redondos y levantados.

Ejercicios para unos glúteos redondos

Todo lo que necesitas es seguir estos 5 ejercicios de glúteos que se centran en toda la zona del trasero: glúteos, muslos internos y externos, cuádriceps e isquiotibiales.

No se necesita ningún equipo de fitness especial, sólo una esterilla tal vez y tu ropa de entrenamiento favorita. Además, se puede hacer incluso en tu habitación, ya que no necesitas mucho espacio.

Sin embargo, antes de realizar cualquier entrenamiento, debes preparar tu cuerpo y tu mente para los ejercicios de fuerza y acondicionamiento, ya que estos entrenamientos están pensados para ser aplicados en la vida real. En poco tiempo, verás los efectos de estos ejercicios en la calidad de tu movimiento.

Este desafío de entrenamiento de glúteos redondos es simple, fácil de seguir y una de las rutinas de glúteos más efectivas jamás diseñadas.

Aquí están los movimientos de glúteos definitivos para conseguir unos glúteos redondos:

1. Clamshells (20 repeticiones con cada pierna)

2. Sentadilla con pulso (30 segundos)

3. Puente de glúteos (20 repeticiones)

4. Estocada (20 repeticiones con cada pierna)

5. Rodillas altas (30 segundos)

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.