Quienes padecen dolores de espalda y cuello saben lo molestos y debilitantes que son. Es un dolor molesto, persistente e intenso que aparece con mayor frecuencia por la mañana.
A continuación describimos 3 ejercicios de estiramiento para aliviarlos, y que son especialmente eficaces si se realizan por la mañana.
Se trata de ejercicios que tienen su origen en el yoga, una práctica muy extendida y eficaz. Sigue los consejos al pie de la letra.
Ejercicio nº 1
Fíjate bien en la foto e imita la posición. Ponte de rodillas, coloca una mano detrás de la espalda y júntala con la otra. Este ejercicio estira la zona del cuello y la columna vertebral. Mantén la posición durante al menos 20 segundos.
Ejercicio nº 2
Un ejercicio específico para estirar toda la espalda. Repite la posición de la foto y trata de mantenerla durante unos 15 segundos. No hagas movimientos bruscos y desayuna antes de hacer el ejercicio.
Ejercicio nº 3
Apoya los brazos en la pared, como en la foto. Lleva el trasero hacia arriba, tratando de estirar toda la espalda. Mantén esta posición durante 15 segundos.
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