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Estiramientos

3 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de cuello y espalda por la mañana en pocos minutos

Quienes padecen dolores de espalda y cuello saben lo molestos y debilitantes que son. Es un dolor molesto, persistente e intenso que aparece con mayor frecuencia por la mañana.

A continuación describimos 3 ejercicios de estiramiento para aliviarlos, y que son especialmente eficaces si se realizan por la mañana.

Se trata de ejercicios que tienen su origen en el yoga, una práctica muy extendida y eficaz. Sigue los consejos al pie de la letra.

Ejercicio nº 1

3 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de cuello y espalda por la mañana en pocos minutos

Fíjate bien en la foto e imita la posición. Ponte de rodillas, coloca una mano detrás de la espalda y júntala con la otra. Este ejercicio estira la zona del cuello y la columna vertebral. Mantén la posición durante al menos 20 segundos.

Ejercicio nº 2

3 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de cuello y espalda por la mañana en pocos minutos

Un ejercicio específico para estirar toda la espalda. Repite la posición de la foto y trata de mantenerla durante unos 15 segundos. No hagas movimientos bruscos y desayuna antes de hacer el ejercicio.

Ejercicio nº 3

3 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de cuello y espalda por la mañana en pocos minutos

Apoya los brazos en la pared, como en la foto. Lleva el trasero hacia arriba, tratando de estirar toda la espalda. Mantén esta posición durante 15 segundos.

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3 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de cuello y espalda por la mañana en pocos minutos


Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.


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