La plancha es un ejercicio isométrico que se ha convertido en un gran éxito en los últimos años por su eficacia y su forma de trabajar. Este ejercicio utiliza el peso del cuerpo para fortalecer los músculos manteniéndolos en una posición estática.
Es un ejercicio sencillo pero muy eficaz que, con la disciplina adecuada, nos permite obtener excelentes resultados en poco tiempo. A continuación enumeramos 7 formas en las que el cuerpo cambia si realizas el ejercicio de plancha a diario.
1. Fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo
El ejercicio de la plancha implica a todos los músculos principales de la parte superior del cuerpo, como los abdominales y los glúteos. Fortalecer estos músculos mejorará la postura y aliviará la presión sobre la columna vertebral.
2. Reduce el riesgo de problemas de espalda
Al fortalecer los músculos lumbares y de la espalda, el ejercicio de la plancha proporciona apoyo a la columna vertebral y previene numerosos problemas asociados a ella.
3. Mejora la postura
El ejercicio de la plancha también nos ayuda a mejorar la postura de la espalda al fortalecer los músculos de la espalda, el cuello, los hombros y el pecho.
4. Mejora la coordinación de los movimientos
¿Puedes mantenerte en pie sobre un pie, manteniendo el equilibrio? Si no puedes, probablemente es porque tus músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes. Hacer la plancha lateral puede ayudarte a mantener mejor el equilibrio.
5. Aumenta la flexibilidad
Al realizar este ejercicio con frecuencia, todos los músculos implicados se estirarán y se volverán más flexibles.
6. Mejora el estado de ánimo
Como casi todas las actividades físicas en general, el ejercicio de las planchas ayuda a aliviar la tensión acumulada y a sentirnos mejor de inmediato.
7. Acelera el metabolismo
Realizar ejercicios de plancha todos los días nos ayuda a quemar muchas calorías. Sólo se necesitan 10 minutos al día para tener un metabolismo más eficiente a lo largo del día.
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