La importancia de hacer ejercicio en casa
Para muchas personas, la idea de salir a correr al aire libre o ir a un gimnasio no es suficiente. Ya sea porque hace demasiado calor o demasiado frío en el exterior o porque el gimnasio es ruidoso y estás rodeado de gente sudada, es posible que sientas que el entrenamiento en casa suena mucho mejor.
Con todo el equipo convenientemente cerca y ejercicios que son fáciles de hacer en cualquier momento del día, hacer ejercicio en casa es para algunos, la única manera de mantener el cuerpo y la mente saludables. No olvides que también puedes aprovechar las tareas para hacer ejercicio.
Sin embargo, lo que se pierde con un entrenamiento en casa es el propio equipo de trabajo. Seguro que tienes tu propio gimnasio en el sótano si eres rico y famoso, pero para el resto de nosotros, tenemos que elegir artículos que encajen bien en el hogar medio y que sean lo suficientemente baratos como para que la compra merezca la pena.
Así que, si te gusta la idea de hacer ejercicio en casa pero necesitas los elementos adecuados para empezar, aquí tienes unas cuantas sugerencias.
1. Bandas de resistencia
Uno de los artículos de fitness más baratos y fáciles de transportar de los últimos años ha sido el de las bandas de resistencia. De diferentes formas y tamaños, las bandas de resistencia son esencialmente látex que está diseñado para estirarse y retraerse según la fuerza de tu propio cuerpo.
Algunas pueden utilizarse para ejercitar los brazos y la espalda, mientras que otras tienen una forma que permite colocarlas alrededor de los muslos para ejercitar los cuádriceps, las rodillas, los tobillos y los glúteos. Los paquetes que se compran por Internet suelen tener distintas resistencias, por lo que puede utilizar uno que se adapte a sus necesidades, como remodelación del cuerpo, recuperación de lesiones, pérdida de peso, etc.
2. Esterilla de yoga
Aunque probablemente puedas prescindir de una esterilla para la mayoría de los entrenamientos, si vas a ser una persona seria que se ejercita en casa, tendrás que invertir en una esterilla de yoga suave.
Muchos tipos de estiramientos y de ejercicios implican que te acuestes en el suelo o con tus manos y rodillas, y a menos que tu hogar esté alfombrado, no va a ser muy divertido hacerlo en el suelo duro. Además, desplegar la esterilla prepara tu mente para la idea del ejercicio y ayuda a la motivación. Sólo asegúrate de conseguir una con correa para que sea fácil de transportar si vas a una clase.
3. Ropa de entrenamiento
Si va a ser un entrenamiento especialmente sudoroso, créenos, querrás llevar la ropa adecuada. Tanto los pantalones de pijama como una camiseta de algodón de gran tamaño te resultarán cómodos, pero no es lo adecuado.
Un consejo rápido: como muchos tipos de ropa deportiva son increíblemente brillantes y coloridos, aprende a lavar la ropa de color para que no acabes estropeando otras prendas al lavar la ropa después de una intensa sesión de entrenamiento.
4. Pesas y más
Muchos tipos de entrenamientos mejoran con el uso de mancuernas, ya que pueden ayudar a tonificar los músculos y añadir fuerza de una manera que los estiramientos a veces no pueden.
Por supuesto, puedes empezar con un juego de mancuernas de 500 gramos, 1 kilo o o 2 kilos para tener diferentes opciones y poder ir subiendo poco a poco. Las kettlebells son buenas para ciertos tipos de ejercicios e incluso hay brazaletes con peso que añaden un poco de fuerza a un entrenamiento regular, pero para los principiantes, las mancuernas son la mejor opción.
Además, si tienes espacio en tu habitación, una cuerda de saltar es una idea fantástica para un gran entrenamiento de todo el cuerpo que es realmente divertido.
Por supuesto, no puedes equivocarte con tu propia cinta de correr o tu bicicleta estática en casa, pero asegúrate de que estás totalmente comprometido con el ejercicio físico en casa antes de comprarla, ya que no querrás que ese aparato tan grande y caro acabe acumulando polvo.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
