Ver Netflix se ha convertido en la forma favorita de relajarse en casa después de un largo día. Tanto es así que muchísimas personas ven la televisión entre una y cuatro horas al día. Eso es mucho tiempo extra en el sofá.
Así que la próxima vez que estés pegado a la pantalla viendo la serie del mes, considera la posibilidad de ser productivo y hacer algo de ejercicio mientras ves la tele. Para ayudarte a empezar, tenemos algunas formas fantásticas de quemar calorías mientras ves Netflix y tus películas y series favoritas.
Te ahorrarás ir al gimnasio y te entretendrás al mismo tiempo. Hemos hablado con Melissa Pfeister, nutricionista certificada por Stanford Medicine y fundadora de la marca de salud y bienestar Stripped with Melissa, y te sorprenderá la cantidad de ejercicios que puedes hacer fácilmente delante de tu gran pantalla.
Así que pon el próximo episodio de tu nueva serie favorita y empieza a hacer ejercicio en la comodidad de tu propio salón familiar. Sigue leyendo para aprender algunos consejos de fitness.
1. Haz abdominales
Pfeister nos dice: «Honestamente, mi momento favorito para hacer abdominales es mientras estoy viendo mis programas favoritos. Enciende Netflix y ponte a hacer abdominales«.
Todos los tipos de abdominales se pueden hacer fácilmente delante del televisor. Si nunca has hecho abdominales, empieza a un ritmo lento y ve subiendo. Diez abdominales son un buen punto de partida. «Sigue haciéndolas y ve subiendo poco a poco hasta convertirte en una superestrella de las abdominales«, explica Pfeister.
2. Glúteos, ¡vamos allá!
Puedes construir unos glúteos de acero y quemar calorías mientras disfrutas de Netflix. Pfeister nos dice: «Túmbate de lado, levanta las piernas y trabaja la parte interior y exterior de los muslos. Luego ponte a cuatro patas y levanta las piernas por detrás para trabajar los glúteos«. Haz tres series de 15 a 25 repeticiones. Con constancia, notarás el trasero y los muslos más tonificados y firmes antes de terminar la última serie con la que estás obsesionada.
3. Fortalece tus bíceps
Todo lo que necesitas para empezar con este movimiento es tu botella de agua y un sitio en el suelo con buenas vistas. En cuanto empiece la serie, empieza con los curls de bíceps. Pfeister dice: «Incluso puedes ir por encima de la cabeza y hacer esos curls de tríceps«. Te sorprenderá todo lo que puedes conseguir.
4. Toma agua e hidrátate durante las pausas publicitarias
Es muy importante mantenerse hidratado. Para asegurarte de que estás suficientemente hidratada, prueba este truco para quemar calorías mientras ves la tele. Cada vez que haya una pausa publicitaria, bebe un poco de H2O. Pfeister aconseja: «Sigue haciéndolo durante toda la pausa y luego continúa haciéndolo en cada anuncio y todo tu cuerpo agradecerá enormemente hidratarse y sentirse mejor«.
Después de todo, según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, beber agua a sorbos puede ayudarte a perder peso. El estudio reveló que cambiar los refrescos por agua después de las comidas puede resultar en una mayor pérdida de peso.
5. Relájate respirando profundamente
Otra cosa que es fácil olvidar durante un día ajetreado es respirar eficazmente. Mientras ves Netflix, relájate respirando profundamente. «Inspira hasta contar siete, mantén la respiración siete y espira siete«, dice Pfeister.
Sigue Netflix y mantente en forma. Es bueno para la salud.
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