El ejercicio que quema la grasa abdominal y mejora la postura: 10 minutos al día

A medida que envejecemos, la forma en que nuestro cuerpo almacena la grasa también cambia, acumulando más cantidad y haciéndola aún más difícil de eliminar. En este artículo te proponemos un ejercicio eficaz, la plancha invertida, que es muy efectiva para quemar grasa y mejorar la postura.

Para realizar este ejercicio, siéntate en el suelo y estira las piernas. Coloca las manos en el suelo, estirando bien los dedos para intentar apoyarte lo máximo posible.

Inclina el torso a 45° con respecto al suelo y coloca las manos bajo los glúteos, a la misma altura que los hombros.

Apoya el peso de tu cuerpo con las manos y los talones, levantando las nalgas. Sube la parte superior del cuerpo, las piernas y las nalgas hasta que formen una línea recta, como en la clásica plancha.

Tensa los músculos abdominales, contrayéndolos a medida que levantas la parte superior del cuerpo. Mantén la posición durante 25-60 segundos y, a continuación, baja lentamente el cuerpo.

Este ejercicio tonifica los glúteos y las pantorrillas, pero también los abdominales y los músculos de los brazos. Además, nos ayuda a mejorar el metabolismo y a quemar más calorías.

La columna vertebral también se beneficia: la plancha nos permite mejorar nuestra postura al fortalecer los músculos de la espalda.

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ejercicio que quema la grasa abdominal

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