Ponerse en forma requiere una dieta sana y equilibrada y actividad física. No todo el mundo puede ir al gimnasio, por eso te proponemos algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa.
Los ejercicios que describimos a continuación son especialmente útiles contra la flacidez abdominal. Son ejercicios destinados a quemar la grasa abdominal y darle forma, y para ponerlos en práctica se utiliza un palo de escoba.
Ejercicio 1
Coloca el palo de la escoba a la altura de los hombros. Con las piernas separadas, realiza tres series de 10 sentadillas. El palo de escoba permitirá que tu espalda esté completamente recta.
Ejercicio 2
Túmbate, sujeta el palo de escoba con ambas manos y realiza cinco series de 20 abdominales. El palo de escoba te da más apoyo cuando levantas peso. Recuerda que es importante mantener el abdomen contraído.
Ejercicio 3
De pie, sujeta el palo de escoba con ambas manos y extiende los brazos. Dobla los codos y acerca el palo de escoba a los hombros. Mantén la posición durante 3 segundos y vuelve a la posición inicial. Realiza 10 series de 5 repeticiones.
Ejercicio 4
De pie, coloca el palo de escoba a la altura de los hombros, detrás de la espalda. Realiza una estocada, alternando las piernas. El palo de escoba sirve para mantener la espalda recta. Realiza 10 estocadas con cada pierna.
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