Cómo deshacerse de la flacidez abdominal con un palo de escoba

Ponerse en forma requiere una dieta sana y equilibrada y actividad física. No todo el mundo puede ir al gimnasio, por eso te proponemos algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa.

Los ejercicios que describimos a continuación son especialmente útiles contra la flacidez abdominal. Son ejercicios destinados a quemar la grasa abdominal y darle forma, y para ponerlos en práctica se utiliza un palo de escoba.

Ejercicio 1

Coloca el palo de la escoba a la altura de los hombros. Con las piernas separadas, realiza tres series de 10 sentadillas. El palo de escoba permitirá que tu espalda esté completamente recta.

Ejercicio 2

Túmbate, sujeta el palo de escoba con ambas manos y realiza cinco series de 20 abdominales. El palo de escoba te da más apoyo cuando levantas peso. Recuerda que es importante mantener el abdomen contraído.

Ejercicio 3

De pie, sujeta el palo de escoba con ambas manos y extiende los brazos. Dobla los codos y acerca el palo de escoba a los hombros. Mantén la posición durante 3 segundos y vuelve a la posición inicial. Realiza 10 series de 5 repeticiones.

Ejercicio 4

De pie, coloca el palo de escoba a la altura de los hombros, detrás de la espalda. Realiza una estocada, alternando las piernas. El palo de escoba sirve para mantener la espalda recta. Realiza 10 estocadas con cada pierna.

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.