Secretos de fitness y bienestar
Los cuerpos de los hombres y de las mujeres están construidos de forma diferente. Eso significa muchas cosas y una de ellas es el hecho de que hay algunos secretos de fitness y bienestar que se aplican mejor a las mujeres. Nunca es demasiado tarde para trabajar en una mejor versión de ti, por lo que deberías tener en cuenta estos consejos.
1. Hazte revisiones periódicas del pecho
El cáncer de mama sigue siendo una de las principales causas de muerte en las mujeres. Al igual que con otras formas de cáncer, la detección temprana es una de las mejores cosas que puedes hacer para evitar que empeore. La buena noticia es que no siempre tienes que ir al médico para que te revise las mamas.
Puedes hacerte revisiones de los pechos en casa fácilmente. Una de las mejores maneras de hacerlo es mientras te bañas. Una vez que tu cuerpo esté enjabonado, pasa suavemente los dedos por tus pechos y detecta cualquier bulto o zona dura que no deba estar ahí.
2. Haz ejercicio con regularidad
Esto debería ser una obviedad, pero sí, definitivamente tienes que hacer algo de ejercicio a diario. Según los gurús del fitness de Health Constitution, necesitas hacer ejercicio al menos 20 minutos al día. Ejercicios sencillos como el footing o el yoga harán maravillas en tu cuerpo si los haces con regularidad.
En este momento, es posible que estés atrapada en casa debido a las restricciones respecto a la pandemia. Como tal, es posible que estés pensando en considerar hacer ejercicios caseros junto con la toma de los mejores suplementos. Puedes hacer entrenamientos básicos como flexiones, planchas y sentadillas para que tu cuerpo queme esas calorías no deseadas.
3. Come estos superalimentos
Algunos alimentos se consideran “superalimentos” para las mujeres. Se trata de alimentos que pueden promover una buena producción de hormonas, la salud de los senos y muchos otros. Si quieres mantenerte saludable comiendo, entonces necesitas comer estos alimentos en particular.
Para empezar, deberías comer verduras verdes como el brócoli, la lechuga y las coles de Bruselas, estos son ricos en vitaminas buenas para las mujeres. También sería bueno incluir en tu dieta algunas proteínas como el pollo y la carne de vacuno. Intenta evitar las carnes grasas como el cerdo, por supuesto.
4. Mantente hidratada
Mantenerse hidratada es imprescindible si quieres mantener tu cuerpo sano. Lo ideal es que las mujeres beban 2,7 litros de agua al día. Puede parecer desalentador beber una cantidad tan elevada de agua al día, pero va a ser bueno para todo tu cuerpo en general.
Por un lado, mantenerse hidratado ayuda a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas a través del sudor y la orina. Mantenerte hidratada también te proporciona una piel hidratada. Si es muy difícil, intenta asegurarte de beber agua a sorbos cada hora que estés despierta.
Llevar una vida sana no es nada difícil, pero sí que hay que hacer los ajustes necesarios en la actividad y la dieta. Sin embargo, es un viaje gratificante, ya que estar sano significa vivir la vida al máximo sin preocuparse de tener que pagar costosas visitas al hospital.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
