Prepárate para conocer los chocantes y sucios detalles, según un médico.
Sacar tiempo para hacer ejercicio es un regalo fenomenal y saludable. Según la Clínica Mayo, entre los beneficios de practicar una actividad física regular se incluyen el control del peso, la reducción del riesgo de contraer enfermedades, la mejora del estado de ánimo, la mejora del sueño y la diversión social.
Lo que quizá no tengas en cuenta es a cuántos gérmenes te expones mientras haces ejercicio en tu gimnasio. Hemos hablado con un médico y estamos aquí para compartir la primicia y seas consciente de todo lo que te estás metiendo cuando tu objetivo es el bienestar. Sigue leyendo para saber cuántos gérmenes hay en el gimnasio.
Los gérmenes -incluidos virus, bacterias y hongos- acechan literalmente en todas partes
Preguntamos a Mike Bohl, Director de Contenido Médico y Educación, quien señala: «Una cosa que sucedió durante la pandemia de COVID es que la gente se volvió muy consciente de cómo tratar de evitar estar enfermo. Empezamos a llevar mascarillas, practicamos el distanciamiento social, usamos más desinfectante de manos, limpiamos las cosas después de comprarlas en la tienda y tomamos otras medidas para intentar minimizar la cantidad de gérmenes a los que nos exponemos habitualmente. Pero lo cierto es que los gérmenes -incluidas bacterias, virus y hongos- están en todas partes, y no hay forma de evitarlos por completo.»
Un estudio reveló que los aparatos de gimnasia, como las pesas, las bicicletas estáticas y las cintas de correr, contenían más de un millón de unidades formadoras de colonias de bacterias en cada centímetro cuadrado.
Un estudio realizado por FitRated revisó la cantidad de bacterias encontradas en los equipos de la mayoría de los gimnasios. Los investigadores midieron las «unidades formadoras de colonias«, que es el número de bacterias capaces de multiplicarse. Observaron que equipos como pesas libres, bicicletas estáticas y cintas de correr tenían más de un millón de unidades formadoras de colonias en cada centímetro cuadrado.
Resulta bastante inquietante, pero el Dr. Bohl señala: «Es importante poner esta cifra en perspectiva. Las bacterias viven de forma natural en y sobre el cuerpo humano (esto se conoce normalmente como el microbioma humano), y las estimaciones actuales son que hay aproximadamente 1,5 billones de bacterias que viven en la piel.»
El Dr. Bohl explica que el estudio clasificó el 70% de las bacterias que descubrieron como «potencialmente dañinas«. Un individuo puede enfermar o no por la exposición, y se determina sobre todo si los gérmenes penetran en su cuerpo.
«Uno de los trabajos de la piel es actuar como barrera y mantener los gérmenes fuera, así que sólo porque toques gérmenes con las manos no significa necesariamente que vayan a enfermarte. Sin embargo, los gérmenes suelen tener que entrar en el cuerpo de alguna manera, a través de heridas o llagas abiertas, los ojos o las membranas mucosas, como el interior de la boca y la nariz«, añade el Dr. Bohl.
Los gérmenes aparecen sobre todo en objetos muy tocados y en zonas húmedas
Ahora mismo, probablemente estés mirando a tu alrededor preguntándote dónde se esconden exactamente los gérmenes del gimnasio. Pues bien, están prácticamente en todas partes, pero aparecen sobre todo en los «objetos que se tocan mucho» y en las zonas húmedas. Esto incluye todo el equipamiento: máquinas, pesas, colchonetas y equipos de cardio. Si estás pensando en ir a la ducha, ten en cuenta que los gérmenes campan a sus anchas en los vestuarios, la sala de vapor y las zonas anexas.
Según el Dr. Bohl, «los gérmenes también pueden encontrarse en masas de agua, como las bañeras de hidromasaje, y existen en el aire, ya que los asistentes al gimnasio suelen respirar más fuerte y más rápido que en reposo y, como consecuencia, expulsan partículas con más fuerza.»
Así es como puedes mantenerte sana en el gimnasio
Ahora que hemos conseguido que todo tu entrenamiento sea mucho más «relajante», estamos aquí para que todos los entusiastas del fitness sepan cómo pueden mantenerse lo más sanos posible cuando están allí.
La mejor manera es asegurarse de que tanto tú como el equipo que utilizas estáis completamente limpios. Eso significa limpiar el equipo antes y después de utilizarlo con un desinfectante. La mayoría de los gimnasios ofrecen toallas de papel, toallitas desinfectantes y desinfectantes en spray en varios lugares.
Asegúrate de lavarte y desinfectarte las manos con frecuencia. Por supuesto, es difícil lavarse las manos entre cada sesión de ejercicio, así que utiliza un desinfectante y, por supuesto, no te toques la cara.
El Dr. Bohl señala: «Es posible que los gérmenes que acaban en las manos no puedan atravesar la piel, pero si te tocas la cara con frecuencia, podrías introducir los gérmenes en lugares donde pueden entrar en el cuerpo, como los ojos, la nariz o la boca«.
Sugiere: «Si tu gimnasio lo permite, puedes plantearte traerte de casa algo de tu propio equipo para utilizarlo, como tu propia esterilla; así evitas usar una esterilla que muchas otras personas han tocado ese día. También deberías llevar calzado que puedas usar en los vestuarios, preferiblemente chanclas que puedan mojarse en la ducha, para evitar andar descalzo y coger hongos. Por último, después de ir al gimnasio, dúchate y cámbiate y lava tu ropa«.
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