5 mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis en los muslos, las piernas y el vientre

Si hay otras maneras de acelerar el proceso de eliminación de la apariencia de la celulitis, ¿no las querrías saber? Por supuesto que sí. Afortunadamente, estos 5 ejercicios para deshacerse de la celulitis pueden ayudar.

Puede que pienses que es demasiado bueno para ser verdad. ¿Pero realmente te puedes deshacer de la celulitis?

La verdad es que la celulitis no es un misterio. La celulitis no es una toxina o un coágulo de sangre; es definitivamente grasa. El aspecto arrugado se debe a la diferencia en la disposición.

Todo el mundo posee filamentos de tejidos conectivos que compartimentan las células grasas y conectan las grasas a la piel.

En el caso de las mujeres, la disposición es idéntica a la de un panal. La mayoría de los hombres no tienen celulitis porque sus fibras son más horizontales y entrecruzadas.

La celulitis aparece cuando el tejido cambia.

La mayoría de las veces ocurre por cuestiones relacionadas con la edad, y la piel se vuelve más fina.

La otra razón es que cuando una mujer pierde grasa corporal en general, su suavidad y abultamiento dejarán huella. En realidad, la musculatura afecta a la estructura de la grasa.

Las cremas sólo llegan hasta cierto punto. Estos ejercicios no sólo le mantendrán en forma y libre de celulitis, sino que también pueden garantizarle una mejora general de su salud.

A medida que las mujeres envejecen, el músculo se pierde. Cuando el músculo se vuelve delgado, débil y menos firme, la capa de grasa que hay sobre él empieza a encajar en la base dando lugar a las arrugas que tanto odiamos.

¡No dejes que la vejez te afecte!

Todas tenemos partes problemáticas que queremos arreglar. La verdad es que todo el mundo sufre alguna que otra estría.

Con la actitud correcta en la alimentación y ganas de hacer cardio, estos ejercicios no sólo te ayudarán a reducir la celulitis, sino que también te harán perder peso en el proceso.

Estos ejercicios, cuando se hacen regularmente con un mínimo de tres días a la semana, están garantizados para mostrar efectos positivos en poco tiempo.

Los 5 mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis en casa

A continuación se presentan cinco de los mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis en los muslos, las piernas y las nalgas.

Calentamiento

En el primer paso, haz ejercicios cardiovasculares de calentamiento para que la sangre fluya. Elige el programa de cardio que más te guste.

Puedes hacer caminatas moderadas o montar en bicicleta. Subir escaleras también funciona muy bien para aumentar el ritmo cardíaco.

Después de dos minutos, acelera la intensidad. Asegúrate de que la intensidad te deje sin aliento. A continuación, baja la intensidad mientras te enfrías durante unos minutos.

Este calentamiento te preparará para los ejercicios para eliminar la celulitis de las nalgas y los muslos rápidamente.

Ahora es el momento del entrenamiento de fuerza.

Haz al menos 15 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios para eliminar la celulitis de los glúteos, los muslos y las piernas. Asegúrate de completar 3 series al día para obtener resultados más rápidos.

Con la ayuda de pesas que pueden hacer que su músculo ejerza un mayor esfuerzo, estos ejercicios para eliminar la celulitis reducirán la apariencia de la celulitis y problemas similares en poco tiempo.

Asegúrate de trabajar lenta y eficientemente.

1. Sentadilla con mancuernas

1️⃣ Ponte de pie, sosteniendo un par de mancuernas sobre los hombros.
2️⃣ Mantén la cabeza levantada, aprieta los abdominales, empuja las caderas hacia atrás y dobla las rodillas.
3️⃣ Baja lentamente el cuerpo hasta ponerte en cuclillas, con las manos a los lados.
4️⃣ Mantén esta posición durante unos segundos.
5️⃣ A continuación, empuja hacia arriba hasta la posición inicial.

2. Estocada con mancuernas

1️⃣ Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas mientras sostienes una mancuerna en cada mano a los lados.
2️⃣ Extiende una pierna hacia atrás mientras te inclina shacia adelante hasta que tu cuerpo esté paralelo al suelo, extendiendo los brazos hacia el suelo.
3️⃣ Vuelve a la posición inicial.

3. Step Ups con mancuernas

1️⃣ Ponte de pie con un banco o un escalón delante de ti.
2️⃣ Empezando con el pie derecho, sube al banco, golpeando ligeramente el pie izquierdo contra la superficie mientras mantienes tu peso en el talón derecho.
3️⃣ Vuelve a bajar el pie izquierdo al suelo mientras mantienes el pie derecho en el banco.

4. Sentadilla globet

1️⃣ Ponte de pie con los pies abiertos y las caderas ligeramente giradas hacia el exterior.
2️⃣ Sujeta una mancuerna o kettlebell delante del pecho mientras mantienes los codos cerca del cuerpo.
3️⃣ Dobla las caderas, las rodillas y los tobillos para bajar en cuclillas.
4️⃣ Continúa hasta que las caderas estén ligeramente más bajas que las rodillas.
5️⃣ Para levantarte, empuja los pies hacia el suelo y vuelve a la posición inicial.

5. Sentadilla dividida búlgara

1️⃣ Adopta una postura dividida con el pie derecho adelantado y el izquierdo elevado sobre un banco colocado detrás de ti.
2️⃣ Sujeta una mancuerna en cada mano con los codos pegados al cuerpo.
3️⃣ Inhala y baja la rodilla izquierda (rodilla trasera) hacia el suelo mientras mantienes el torso erguido.
4️⃣ Exhala y empuja el pie derecho (pie delantero) hacia el suelo para volver a la posición inicial.

Enfriamiento

Por último, haz algunos estiramientos adecuados para evitar cualquier dolor muscular al día siguiente. Cada vez que entrenes, debes estirar el músculo para mejorar la flexibilidad.

Si no realizas este paso, es posible que no puedas rendir tan bien en la siguiente sesión. Evita descuidar este último paso, porque es crucial para mejorar los resultados de tu entrenamiento.

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.