5 señales reveladoras de que estás en buena forma a los 50, según un experto

Cada vez hay más gente que adopta el lema «la vida empieza a los 50«, y con razón. Por ejemplo, hay muchos atletas mayores en los que inspirarse que han conseguido mantenerse en forma a los 50 y alcanzar su mejor forma física. Rich Roll, atleta de ultraresistencia, o Laura Sophiea, atleta y entrenadora de Ironman, son brillantes ejemplos de este sentimiento.

Así que si te preguntas si estás haciendo las cosas bien después de los 50 para lograr la longevidad, te vamos a dar la respuesta. Hemos charlado con Antoine Hamelin, entrenador personal y director general de First Step Fitness, que comparte cinco signos reveladores de que estás en buena forma a los 50.

Aunque esta mentalidad es positiva y contribuye a un envejecimiento saludable, la ciencia la respalda. Los investigadores han descubierto que la actividad física regular es fundamental para controlar el envejecimiento saludable y el bienestar, especialmente en el caso de los adultos mayores.

Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza a medida que se envejece ayuda a conservar los músculos, aumentar la movilidad, mejorar el equilibrio y añadir años a la vida, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

Del mismo modo, el ejercicio cardiovascular regular, como caminar o hacer footing, puede mejorar el estado de ánimo, agudizar el cerebro y mejorar la salud del corazón, factores todos ellos que reducen drásticamente el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como cardiopatías, diabetes, demencia y cáncer, según un estudio publicado en el Canadian Medical Association Journal.

Sigue leyendo para descubrir cinco signos reveladores de que estás en buena forma a los 50. Si lo haces, tendrás la tranquilidad de saber que podrás disfrutar al máximo de la vida en los años venideros.

1. Tu médico es tu mayor admirador

Si tu médicote comenta lo saludable que estás en tu revisión anual, o si tus amigos y familiares comentan con regularidad lo bien que te ven «para tu edad», podría ser señal de que estás en plena forma.

«Eres el paciente soñado de un médico si eres de los pocos que después de los 50 tienen la tensión arterial normal, un análisis de sangre perfecto, duermen bien y mantienen un peso corporal saludable«, dice Hamelin. «Estas cosas no ocurren por accidente después de los 50, y tu médico lo sabe«.

2. Tus hijos te piden que hagas deporte con ellos

Sabes que estás haciendo algo bien cuando tus hijos o nietos te piden que hagas deporte con ellos (dependiendo de su edad). Eso significa que probablemente ya lo has hecho antes con ellos y que eres un padre activo y divertido.

«Ya sea fútbol o hockey, tus hijos saben que puedes seguirles el ritmo y plantearles un buen reto. Eso se debe a que te has mantenido en buena forma desde que ellos eran pequeños y saben que puede que tengas 50 años pero que todavía te mueves como si tuvieras 30«, dice Hamelin.

3. Tienes una buena combinación de fuerza muscular, capacidad aeróbica y movilidad articular

Si todavías puedes ayudar a un vecino a mudarse, llevar la compra, ir de excursión con los miembros más jóvenes de la familia y ponerse de rodillas para limpiar el suelo, significa que posee la trifecta de la forma física a los 50: fuerza, buena salud cardiovascular y movilidad.

Hamelin explica: «Si eres capaz de hacer 20 flexiones seguidas, más de cinco dominadas, correr una carrera de 5 km en menos de 30 minutos y eres lo bastante flexible para hacer sentadillas paralelas y cualquier variante de estocada, ¡estás en forma!«.

4. No tienes miedo de probar nuevos deportes o actividades

A menudo se dice que no se pueden enseñar trucos nuevos a un perro viejo. Sin embargo, una señal inequívoca de que estás en excelente forma física y mental a los 50 es si te atreves con nuevos retos, retos en forma de deportes y actividades que no hayas practicado antes.

Hamelin nos dice: «Si quieres probar actividades como la bicicleta de montaña o el esquí de fondo por primera vez, es señal de que estás en plena forma«, explica Hamelin. «Significa que sabes que tu forma física, tu fuerza, tu equilibrio y tu coordinación son estupendos y que puedes probar cosas nuevas sin riesgo de lesionarte. Así que adelante, juega duro, ¡te lo has ganado!«.

5. Evitas las modas dietéticas y te mantienes activo todo el año

Las personas sanas y en buena forma física no suelen caer en las dietas de moda ni en las últimas tendencias alimentarias. Eso se debe a que ya tienen hábitos alimentarios saludables y se mantienen activos durante todo el año para mantener un peso saludable, por lo que no hay necesidad de dietas restrictivas ni de contar calorías.

«Si tu estilo de vida incluye comer bien la mayor parte del tiempo, entrenar la fuerza y hacer cardio la mayoría de los días de la semana, vas por buen camino«, afirma Hamelin. «Tienes tu estilo de vida. porque no sólo te proporciona un cuerpo sano, sino que también te ayuda a sentirte genial mentalmente y no puedes imaginar vivir de otra manera«.

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.